1er marathon ou pas dans 1 semaine ???

Salut à tous,

J'aurais besoin de vos conseils, j'hésite à participer à mon 1er marathon dimanche prochain ( le 14 ), alors que je n'ai pas fais de préparation bien spécifique.

Je suis un coureur qui court 4 à 5 fois par semaine et avec un RP sur semi en 1h 22mn 53s qui est récent.

De plus mes dernières séances en AS 21,42 ou 10 passent très bien.

Un exemple de ma séance de hier en AS 21 :

www.strava.com/activities/1889246890/overview

J'ai surtout peur de ne pas tenir la distance à l' allure visée, car je suis exigeant avec moi-même et je tenterais bien le moins de 3 heures pour le premier ( un rêve...lol ).

Je tiens également à signaler que je n'ai jamais suivi de plan que ça soit sur semi ou 10 et que j' essaie de varier mes séances tout simplement.

A votre avis, c'est suicidaire de partir sur du 4 mn 15 au kilo alors que j'ai pas fais de sortie de 2 h 30 en prépa ???, je fais des sorties de 20 km par contre et des longues sorties en vélo.

Je me tâte sérieusement à tenter le coup donc et je pense que la dernière semaine faut pas faire grand chose au niveau entraînement

Merci par avance

Je pense que ça se tente.Tu as le moteur pour y arriver. Morphologiquement, reste à voir comment tu vas encaissier les kms.

Salut et merci pour ta réponse, oui c'est plus la crainte de craquer physiquement à partir du 25 ème km.

Mais bon, je pensais passer au semi en 1 h 28 mn 30 s ce qui me semblerait pas mal.

Bon j'ai jusqu'au 11 pour me décider

A 83 % Fcm je suis à 4 mn 10 environ en ce moment donc comme tu le dis ça ce tente.

Merci

C'est pas insensé, c'est même réalisable.
Sur le papier tu vaux les sub 3.
Tu ne fais pas des grosses SL mais avec 4 à 5 sorties hebdo, tu accumules et travailles sur la fatigue.
Apres certain sont plus fragile physiquement que d'autre...

Oui c'est plus au niveau physique que j'ai peur, je suis un peu sensible au niveau des mollets, et je cours avec des manchons de compression sur semi donc je pense que sur marathon j'aurais pas le choix également. Il faut aussi que je me trompe pas sur mes chaussures, ça sera soit des Adidas Boston 6 Boost ( 250 gr ) ou des Nike Zoom Fly ( 232 gr ). J'ai une préférence pour les Nike qui sont plus confortables et plus performantes ( j'ai battu mon record du semi 2 fois en l'espace de 2 mois avec ).
Je fais 67 kg pour 1m79, donc ça devrait aller même avec des chaussures de 230 grammes.

Il faut aussi que je regarde pour un " pack marathon "

J'ai vu ça, et ça à l"air pas mal

www.overstims.com/PACK-MARATHON-BUFF?gcl...1EAQYBSABEgLM-PD_BwE

Merci de tes réponses en tout cas, c'est sympa de ta part.

Damien

Avec plaisir Damien
Pour le pack, ne prend rien le jour j que tu n'auras testé avant. C'est le truc à tout gâcher.