préparation marathon

Bonjour,

Je me prépare pour mon premier marathon à paris le 08 avril et j'aimerais faire un semi avant la course mais celui qui se présente à moi est 3 semaines avant le marathon le 18 mars. Pensez-vous que c'est possible de le faire si je reste à mon allure spécifique Marathon? ou que c'est trop risqué ?

Merci de vos réponse.

William.

Hello,

Non ce n'est pas trop risqué mais à condition de rester à allure marathon sur les 2/3 du semi soit jusqu'au 16ième kilo. Seulement ensuite tu peux te permettre d'accélérer un peu, monter à AS21 sur 4 kilo et le dernier te faire plaisir en allant à AS10.
Ensuite, repos les 2 jours suivants et surtout rien le mardi (le surlendemain), le 3ieme jour après footing. Ensuite tu peux rependre ton plan normalement.

Super, merci de ta réponse, je vais suivre ton conseil