Suivi Piotr1

Tout le monde n'a pas la même gestion des jours/semaines post-marathon et, sur ce forum, tu trouveras à peu près tout (et n'importe quoi ) ... et ce que j'ai choisi de faire après mon 1er marathon n'était certainement pas ce que je referai pour le prochain
Les courbatures sont peut-être "passées" mais ton organisme a souffert en profondeur après ce marathon "galère".

Bravo Pierre pour ce marathon "de reprise" !!
C'est clair que le temps n'était pas idéal pour pouvoir faire un chrono, amis tu t'en sors bien finalement
Donne toi le temps de bien récupérer, car, comme le dit très justement Kamel, ton corps a souffert

Merci pour le CR, je lirai ça ce we où j'aurai plus le temps

Difficile de dire si tu as complètement ou partiellement récupéré. Le délai de récupération est propre à chaque individu, selon son niveau et son âge.
D'expérience, il est possible d'enchainer si l'objectif est d'y aller sans optique de performer.
J'ai déjà fais le Tue Vaques et c'est une belle course qui demande un autre effort que le marathon, mais tu le sais déjà. Alors fais toi plaisir, mais à la moindre petite alerte pendant les semaines qui viennent, devra être prise au sérieux pour ne pas l'aggraver en faisant la course de trop.

Pour l'entrainement, tu pars avec un solide bagage de marathonien. Tu pourrais faire une séance de côte par semaine, pour renforcer les quadriceps, mais à 4 semaines de l'échéance, il ne faut pas se mettre minable sur ce type d'exercice.

Deuxième semaine du plan bleu et tout va à peu près bien...
Juste mes chevilles qui craquent de plus en plus le matin au réveil.
En descendant l'escalier j'ai l'impression de casser du petit bois bien sec.
Ca ne m'empêche pas de courir d'autant plus que passe les 500 premiers mètres je ne sens plus rien mais c'est penible de traîner des chevilles raides.
Sur la moto je sens encore plus cette raideur.
Alors effectivement au niveau changement j'ai laissé tomber le stade pour faire mon fractionné uniquement dans les chemins. Et il y a un paquet de creux et de cailloux par chez moi

Bref le moral va, le tempo aussi avec la fréquence cardiaque qui va à peu près bien mais mes chevilles m'inquiètent...

C'est grave docteur ?

C'est vraiment moche d'être vieux

Au niveau guérison je préscris une coupe net et franche juste au dessus du genou pour éviter toutes récidives

Bien sur tu peux prendre avis chez d'autres spécialistes avant l opération

Attention Pierre, ce n'est pas forcément l'idéal ce type de chemin irrégulier pour des chevilles "qui chantent".
Si ça perdure, va consulter ... surtout si tu n'es pas rassuré

Je n'ai jamais connu ça donc pas d'expérience à partager désolé.