MARATHON TERMINE EN MARCHANT

zherg écrit:

bogoss44 écrit: Salut à toi,
selon mon avis, tu es effectivement rapide, à la vue de tes chronos mais tu manques réellement de foncier.
Et le plan que tu as choisis sur ton 1er marathon ne t'a pas aidé dans ce sens: 3 sorties hebdo, sl non conséquente....
Pour un objectif à mini 3h30, tu devrais être au moins à 4 séances et un volume kilométrique mini de 70k.

euh 2h20 et 2h25 en S7 et 8 je pense que c'est suffisant.

par contre +1 pour la 4ème séance par semaine en pré-fatigue la veille de la SL.

Je parlais juste des sl du plan.
Et je dirai que la vma courte qui y etait proposée aurait pu être remplacée par decla vmal ou as10 ou as21.