Merci pour le conseil et sympa le détail du plan, je devrais m'en faire un pareil..
J'ai pour ma part intercalé le semi de Paris (oui finalement Paris, c'est cher mais plus pratique pour moi). Je vais commencer par du repos et voir mon médecin pour ce problème de talon d'Achille et genou un peu douloureux et je reprendrai avec du foncier comme tu dis, surtout courir, pas forcement vite mais courir (et pédaler... et nager...!).
En attendant je réfléchis à l'objectif de temps pour mon plan marathon : 4h ou 3h45...
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