Plan Marathon 6 semaines # Objectif 4h00 ?

Exact, je tourne entre 60 et 70 km par semaine.

Merci pour tes conseils

Bonjour à tous,

le week-end dernier j'ai couru le marathon de Lucerne et je l'ai terminé en 4 h 03 min 54 s pour une distance de 42,8 km à ma montre.

J'ai presque atteint mon objectif de 4 heures. Merci pour vos conseils.

Maintenant c'est repos. Mon prochain objectif sera un ultra trail de 85 km . . . tout un programme

Bonne fin de semaine à tous

Merci à tous pour vos réponses et conseils.
J'ai couru le marathon de Lucerne il y a 8 jours et je l'ai terminé en 04 h 03 min 45 s
J'ai presque atteint mon objectif

Bravo à toi.

Comment ça s'est passé?

Ça c'est plutôt bien passé dans l'ensemble.

J'ai suivi le meneur d'allure des 4h et j'ai couru beaucoup trop vite dès le départ. J'ai même eu peur de finir carbo comme l'année dernière à Strasbourg, voir de ne pas pouvoir le terminer.

Détails de ma course

J'ai eu un coup de mou vers le 25ème km, puis j'ai retrouvé un rythme et j'ai relancé la machine.

J'ai couru en moyenne à 90% de FCM, ce qui est beaucoup trop pour un marathon.
Comme il y a un peu de dénivelé, cela n'a pas simplifié la chose

Après avoir franchi la ligne d'arrivée, j'ai pu marcher sans trop de problème malgré mes courbatures concentrées sur les ischio-jambiers.

Maintenant je vais pouvoir me reconcentrer sur ma préparation Trail.