Marathon tours (mon 1er)

Merci . je suis déjà en train de me projeter sur le prochain. Avec objectif de 4 h a battre. Je pense qu'avec une nouvelle perte de poids et au moins 2 ou 3 courses cela va être jouable.
Bon pour l'instant faut déjà que j'ai plus mal au pattes par cintre

Bonjour et tout d'abord félicitations pour vos chronos respectifs!!!!
Je suis inscrite pour Paris le 3/04 prochain... aussi la question récurrente sur le forum, mais que je vous pose tout de même car j'aime lire les expériences et les retours des autres....

Mon ambition première sera de finir le marathon bien sûr, la seconde est de finir dans un état pas trop dégradé si possible, et ensuite le dernier sous les 5h.
Je sais que le 1er ne sert pas à faire un temps, et ce n'est pas mon ambition. Néanmoins ayant une petite vma à 13km/h (54' au 10km), et étant autour de 2h au semi, je vais m'entraîner sur une base de 4h30 donc autour de 6'20... il faut bien partir sur quelque chose...

Bref la question est la suivante: en sortie longue, vous êtes allés jusqu'à combien en durée? Gilles préconise 2h15-20, je comprends bien que pour des coureurs faisant 3h45 ça couvre une bonne partie de la course... mais quand on est au delà de 4h30....
je cherche donc à évaluer le mieux.

Je vous remercie d'avance de vos réponses.... cette question tourne en boucle dans ma tête, d'autant plus que chacun y va de son petit conseil....

Bonjour,

Personnellement pour mon premier marathon ma sortie la plus longue était de 24km pour environ 2h20 (si mes souvenirs sont bons)
et le marathon c'est très très bien passé en 4H30

+1 avec Jen

bien que ça peut paraitre bizarre une SL se compte toujours en temps et jamais en kilometres donc 2:30 c est bien

je serais toi j ouvrirais un suivi perso car c est plus facile pour repodre

Mon premier marathon sera dimanche à Lyon et je serais au délà des 4h30. Du moins j'espère ...
Après vu et écouté beaucoup de conseils contradictoires, j'ai limité ma sortie la plus longue à 2H30. Par contre j'ai fait 7 sorties de 2h ou un peu plus avant cette sortie sur une prépa de 16 semaines.

Merci à tous pour vos réponses! je vais effectivement suivre le conseil et essayer d’ouvrir un suivi...

en tout cas ça me conforte dans l’idée de ne pas faire plus de 2h30 en SL... merci!!

Bon courage pour ton marathon à venir jf69!