Progression très limitée

Bonjour

je confirme les dires de mes camarades - 3 entraînements, ca permet de finir un marathon honorablement en 4h soit 10 km/h ce qui est déjà très bien. Si tu veux passer sous les 4 heures, 4 séances pour un volume de 50 bornes ca me parait adapté.

Mais attention, je suis aussi un coureur en surpoids : si tu cours plus tu t'exposes un risque accrue de blessures reliées au surpoids. Le passage à 4 séances va solliciter plus tes articulations etc.

Donc mon conseil, qui ne vaut pas grand chose car moi même incapable de perdre du poids, c'est de perdre un peu avant d'attaquer un prépa marathon. D'autant plus que si tu perds, tu gagneras beacuoup de temps, en tout cas plus que d'augmenter les kils

Bonne continuation

doublon