Alimentation 15 jours avant le marathon de Paris

Bonjour!

Je suis une petite coureuse du dimanche. Enfin, l'année derniere j'ai fait mon premier semi en suivant le plan d'entraînement sur ce site ( finir le semi-marathon ) et c'était super. J'ai fini en 2h07 et des poussières ( mieux que ce à quoi je m'attendais ) et surtout avec beaucoup de plaisir et sans souffrance

Bon là le marathon c'est autre chose. Je suis le plan " finir le marathon" et j'espère ne pas faire plus de 4h30


Avez-vous des conseils ou des exemples de menus les 15 jours avant le marathon? Sachant que je suis végétarienne? ( eh oui! Une relou! ). Je fais attention, mais dans régime ni frustration depuis quelques mois, mais je pense qu'il faut que je sois plus vigilente ces 2 dernières semaines.

Merci

Le guide de l'affutage sur le site du MdP a un chapitre là-dessus (page 14) : www.asochallenges.com/sites/egp.fr/files...de_Marathon_FR_3.pdf