jean marc prepa mararthon de bordeaux

ton probleme de cardio dans le 1er km, c'est classique.. capteur mal humidifé avec de la salive (pas mettre d'eau, raser les poils au niveau des capteurs s'il y en a, bien serrer la ceinture, etc...

l'EF se faite entre 65 et 75%.. ca ne veut pas dire moyenne à 75% et plus. Si tu as vraiment une FCM de 180 tu devrais courir entre 120 et 135.
pour info ma FCM est de 183 et je cours a 125/137 mes EF avec des rendement entre 6'40'' à 6'15/km quand je suis bien en forme.. ce qui ne m'empeche pas de courir le semi en 1h40.
a suivre...

salut

@lulu tu as raison mais pour l instant j ai encore du mal a rester au dessus des 6/kilo j ai l impression de ne pas courir

surement un probleme d ego pas regler

en tous cas ton temps au semi me rassure

aujourd hui EF ( ou presque ) 1:01 10,15 kilo FC moyenne 77% je sais c est pas bien mais j ai oublier de preciser qu au depart j ai une petite montee suivi d une petite descente ca aide pas la moyenne

douleur au dos pendant la seance ABDO/GAINAGE donc j ai arreter tout de suite je suis content maintenant j arrive a m arreter plutôt que de forcer bêtement

vivement samedi c est SL