Seuil

Hello les runners,

Après un peu plus d'un an et demi de Cap, je pense avoir assimilé la plupart des concepts de ce sport, hormis un :
Le seuil.

Pouvez vous m'expliquer en quoi ça consiste et à quoi ça sert ?

Je suis que j'en fait sans le savoir en suivant les plans du site, mais j'aimerais bien comprendre.

Merci d'avance.

allez, je me lance
on parle du seuil anaérobie me semble t'il, qui se situe entre 85 et 88% de la Fc
il s'agit d'un point d'équilibre, que tu tiendras plus ou moins longtemps (max 1 h ???)
au delà, tu es en anaérobie et tu produits de l'acide lactique (tu es cramé )
travailler le seuil te permets de repousser cette limite
je laisse les experts apporter plus de précisions

Pas expert non plus, où du moins plus de la pratique que de la théorie. En plus il y a plusieurs seuils, et plein d'articles sur le sujet...
Google est ton ami
ex : www.jogging-international.net/entraineme...ite-de-la-zone-rouge

Pour l'utilité de telles séances, c'est une certitude, c'est très efficace pour progresser, je peux en témoigner... par contre ce ne sont pas des séances toujours faciles... mais dans le genre il y a pire : les séances de VMA !
On peut dire que c'est complémentaire, à adapter en fonction des goûts et ressentis. Perso j'ai tendance à privilégier le seuil par rapport à la VMA, c'est moins traumatisant (moins de risque de blessure, meilleure assimilation dans le cadre d'une prépa "chargée")

My two cents...

Bonjour,

J'ajoute un peu de lecture

Comme toujours, un terme peu cacher d'autres et parler de seuil n'est pas sans danger.

A la fin, ton objectif t'indique sur quoi tu dois t’entraîner.

Bonne lecture!

Merci pour les deux liens très instructifs.

2 autres liens

www.diet-sport-coach.com/pages/content/i...-et-utilisation.html

www.diet-sport-coach.com/pages/content/i...ment/le-seuil-1.html