Entrainement multi-distance, est-ce possible ?

Bonjour,

La question est plutôt complexe. Si je comprends bien, tu souhaites d'une part comprendre la portée d'un match de football dans une préparation et d'autre part balayer toutes les épreuves allant de 10km au marathon (tout en ayant une visée qualitative sur tous les autres sports que tu pratiques).

Concernant le match de football, c'est avant tout une activité intellectuelle (ne pas rire) qui implique la lecture du jeu et des enchainements de tâches. A partir de là, l'objectif de la préparation physique est de pouvoir répéter les efforts nécessaires au jeu (replacement, enchainement, décision, gestuelle ...) tout en conservant sa lucidité : le physique est donc au service du jeu (donc au niveau intellectuel appelé perceptivo-décisionnel).
A partir de ce postulat, il y a une réelle différence entre un sport collectif et l'athlétisme. Par contre, le football, comme les autres sports de grand terrain nécessite une bonne base endurance. Tout n'est pas perdu, car l'EF te donnera la matière pour pratiquer la CAP et le football.

En complément, je dirais donc que ton match du dimanche s'apparente à une EF longue voire à une SL (mais ça dépend quand même du niveau auquel tu joues, de l'intensité du match, des duels ...).

Pour ce qui est de la préparation sur l'ensemble des distances, c'est également plus compliqué. Je dirais qu'une préparation semi te donnerais plus de souplesse pour passer de l'une à l'autre (et aussi pour être en forme le dimanche), mais rien ne vaut le spécifique. Cependant, ça dépend ce que tu recherches dans la CAP.
A mon avis, part d'un objectif de course précis et bien défini puis construit ton plan autour. Si tu accentues le travail de renforcement musculaire (sans charge bien sur), ça fera le joint avec le football.

Sportivement.

Ironmain : Pour le premier point c'est ça oui ! Pour être encore plus précis, on va dire que je souhaite m'améliorer en course à pied tout en acceptant et privilégiant les exercices qui permettent aussi un développement dans les autres sports.

Pour le niveau au football, je vais bientôt obtenir une montre donc je pourrai mieux analyser ce que je fais. Je suis sur un côté et je ne me restreins pas, après ça reste clairement un niveau assez tranquille. Je sais que d'autres joueurs sont à 11 km souvent mais ne courent pas à côté, à voir où j'en serai moi... Tout à fait d'accord sur ton analyse de ce sport en tout cas, et du côté intellectuel

Et merci pour le reste des conseils, je faisais plutôt ça jusqu'à maintenant : des SL entre 16 et 18 km et sinon un travail de vitesse, ce qui correspond à un travail de semi. Là j'augmente les bornes pour le marathon, la transition se fait plutôt bien !