FC moyenne élevée et fin de marathon difficile

Merci à vous deux pour ces premiers retours J'en conclus que déterminer sa fcm précisément n'est pas chose aisée avec un simple test cooper ou en se calant sur des fins de courses. Dans mon cas, cela laisse supposer qu'elle se situe davantage vers 192-195 et que mes séances de qualité devraient être faites avec un poil plus d'intensité (si j'ai bien compris )

seskap a raison selon moi !! Refais un 1/2 cooper et donne toi a fond sur les 30 dernieres secondes, ca devrait te donner un résultat plus fiable

Bon dieu arrêtez de courir vos courses à la FC.

Pour les mêmes allures ton cardio va s'envoler puisqu'il y a le stress et tout ca ...

hayko00 écrit:

Bon dieu arrêtez de courir vos courses à la FC.

Pour les mêmes allures ton cardio va s'envoler puisqu'il y a le stress et tout ca ...

Pas forcément cela dépend un peu de chacun...

Pour certains il n'y a pas de stress ou bien il ne joue pas sur la FC.

En tout cas souffrir sur les 5 derniers km d'un marathon, ça me parait normal et prouve que tu as vraiment été au bout de tes possibilités.
En partant moins vite tu risques effectivement de bien finir le marathon mais au final d'être moins performant. Alors c'est un équilibre délicat, mais sur un deuxième marathon ça me semble pas inquiétant du tout...
Au fur et à mesure de tes marathons tu vas de mieux en mieux appréhender la distance et gérer de mieux en mieux...
Donc n'ai pas trop d'inquiétude quant à ton entrainement qui t'a permis de bien "dégommer" ta référence sur la distance !!!

Bon dieu arrêtez de courir vos courses à la FC.

Pour les mêmes allures ton cardio va s'envoler puisqu'il y a le stress et tout ca ...

Stresser pour une course???? Pas pour moi. Pourquoi stresser?? Si maintenant on stresse en courant, on va faire quoi pour eliminer le stresse des runs??? La CAP c'est c'est justement pour se sentir bien, pas pour finir un dimanche à être stresser puis déçu d'une course qui ne s'est pas passer comme prévu.

Je ne cours plus mes course à la FC, mais je garde la donnée dans un coin de la montre afin d'avoir un aperçu de mon état et de savoir si je me grille ou s'il me reste de la réserve. Cela me permet d'augmenter ou de diminuer mon allure de course prévu.

seskap écrit:

Je suis pas cardiologue mais j'ai l'impression que 98% de moyenne sur 10km c'est complètement impossible. Je pense que ta FCMax est largement sous estimée. Ça règle pas ton problème de dérive, mais peut être que tu travailles pas les bonnes allures et plages de fc du coup?
Bon en tout cas vu tes temps tu t'en sors quand même sacrément bien!

pourtant sa fcmax obtenue sur un 10 couru à fond est un bon indicateur.