Ravitaillement en course

Bonjour les runners,
Je sollicite votre aide car depuis quelques temps, lorsque je fais de la longue distance, je ressens un dégout profond du sucré, à tel point que lors de mon dernier triathlon longue distance, j'ai terminé sous perfusion après avoir du abandonné car je ne pouvais plus me ravitailler. D'après l'analyse de certains de mes collègues j'aurai trop pris de sucre en début de course ce qui m'aurait rendu malade ( boisson isotonique+gels). Qu'en pensez-vous?
Ce phénomène commence aussi à me toucher sur marathon, mais en fin de course, et je termine quand même.A l'entrainement tout se passe bien, mais j'en prend moins, l'intensité étant réduite..
Ne buvez vous que de l'eau? Combien de gels prenez-vous par heure? Quelles sont vos astuces si vous les faites vous-même?
Merci

Bonjour,

Je suis pas un spécialiste de l'alimentation, comme pourrais te le confirmer ma balance. MAis je sais que de nombreuses marques proposent des alternative d'alimentation salé (au moins le gout, et parfois la composition), l'intolérance au sucré ne semblant pas etre un cas isolé, je te rassure.

Je ne suis pas touché, je ne pourrais pas te conseiller. Mais je pense que de nombreuses personnes ici font du trail, et pourrons te conseiller des alternatives, vu que les traileurs ont souvent une alimentation non basés sur les gels.

Sinon, pour mes entrainements, c'est gels sucré par heure ou heure et demi quand je pars pour du long, et la boisson iso, mais saveur citron, donc plutot amer. J'ai essayé menthe, et je suis moins fan. Sinon l'eau marche bien aussi, mais j'ai l'impression d'un petit mieux avec les boisson iso. C'etait peut etre placebo, mais tout est bon à prendre, même si c'est psychologique .

Pour le pack semi d'overstims (que je prépare, c'est pour cela que je cite comme exemple) c'est un gel tous les 10km. MAis le triahtlon est surement différent, je ne sais pas grand chose de l'alimentation sur le vélo.

Hello,

pour moi 1 gel tous les 5km + de l'eau sur marathon, lors de Paris l'année dernière je ne pouvais plus boire de flotte sur la fin ça ne passait plus mais pas de soucis avec les gels sinon ....

bye

oula.. un gel tous les 5km ??? a moins de courir ces 5km tres lentement, voir en marchant ça me parait énorme...
sur mon dernier Marathon je suis parti avec 6 gels et au 5eme j'étais gavé !!! j'ai balancé le 6eme !
Tous les 5km ça voudrait dire 8 ou 9 gels.. 1 tous les 25/30mn suivant les AS42.... il est plutôt recommandé d'en prendre 1 toutes les 45mn... et je pense que c'est même un peu trop... donc en fonction du temps visé tu peux calculer el nb de gels qu'il te faut....
maintenant il y a plein de coureurs qui font des Marathon sans gel... juste en utilisant les ravito.... je n'ai pas encore osé et je me tâte pour le prochain..
des expériences à partager ?

Si on part sur le principe de 50g glucide par heure, un gel de 20g de glucide tous les 5km c'est correct.

les fabricants de gels (overstim et GU) disent un gel toutes les 45mn à 1h... a chacun de voir comment il les digèrent.