semi 2 mois avant marathon

Je suis dans le même cas avec un semi programmé un mois avant le marathon dans mon prochain plan d'entrainement (inscriptions déjà faites). C'est donc intéressant d'avoir le retour sur vos expériences car je me posait aussi la question de l'objectif semi AS 41 ou amélioration de la perf.

Je souhaite donc passer sous le seuil des 1h45 au semi (1:46:51 dimanche dernier à Caen) sur le Auray-Vannes et finir Le Marathon Vert en 3h50 - 4h00 (ce sera le premier).

Cela vous semble t'il cohérent?

Merci d'avance pour vos réponses et bon courage à Tous dans la poursuite de vos objectifs

je dirais que sur le papier 4h au marathon avec 1h45 au semi, ce n'est pas incohérent.
D'après tout ce que j'ai pu lire, pour avoir une estimation du temps de marathon on prend le temps de semi*2*1,1.
Dans ton cas cela donnerait 3h52.
Je ne suis pas une spécialiste, je n'ai qu'un seul marathon à mon actif mais (il y a souvent un mais ) il me semble que plusieurs paramètres sont à prendre en compte :
- la façon dont tu termines ton semi en 1h45 et la FC à laquelle tu l'as couru
- ton entrainement : a savoir le plan que tu suis pour la prépa Marathon, sa construction et ta régularité dans le suivi du plan.
- ton AS42 est elle bien travaillée, et as tu validé que c'était la bonne.
- c'est ton 1er Marathon, donc pas d'expérience, la prudence est de mise pour le finir dans de bonnes conditions et avoir envie de recommencer
Et puis il y a le jour J avec son état de forme, les condittions météos qui peuvent venir bousculer tes plans dans un sens comme dans l'autre.
Sur semi je fais 2:02, le Marathon en 4h30 et sans avoir eu de mur ni de courbatures après le Marathon. Bref un marathon dans de bonnes conditions.
Un seul mot d'ordre le finir, et tant mieux si c'est le chrono visé, c'est la cerise sur la gateau
Bonne prépa