Séance d'Ef en dénivelé.

Ca fait quand même pas mal de dénivelé! Je pense que ca ne peut pas te faire trop de mal si tu n'explose pas ta FC mais ca serait quand même pas mal de s'entrainer un peu sur du plat aussi si tu as l'occas..

Pour le chrono tu as des références sur 10k ou sur semi? Ou un test de VMA?

De vieilles références.... mon meilleur semi 1h32 il y a 5 ans et mon dernier test VMA 17 en 2010....

Après honnêtement je serai incapable de refaire ces perds actuellement. Je vais refaire un test VAM eval d'ici à 15J

Ca n'a rien à voir, mais je me permets quand même: 3 ans d'arrêt (c'est énorme, retour à la case départ? Peut-être pas, mais quand même) et reprise avec 4/5 séances et marathon en septembre !!! Ce n'est pas un peu violent quand même?

Ensuite, pour ta question, pas de problèmes pour faire de l'EF avec du dénivelé; mais si tu travailles à la FC, il faut la respecter et en montée, c'est dur de ne pas dépasser sauf à aller très, très lentement.

Je mesure la hauteur et la difficulté de la tâche....Après j'encaisse bien les 4/5 séances et puis je pense que vu la durée d'interruption j'ai besoin de m'entrainer beaucoup pour rattraper ce retard. La pour le moment je me remets en forme avant d'attaquer dans le bois dur.
J'ai peur que 3 séances ne soit pas assez je me trompe?