premier marathon de la liberté

Bonjour Zadig et Marco.m,

je connais la fin du parcours, pour avoir fait le 10Kms.
C'est pour cela que je fais mes fractionnés long en augmentant l'allure (sur la derniere repetition en général) afin de simuler les faux plats.

Merci encore.

Salut,
Bienvenu a toi.

Normalement cela devrait être tout bon.
Je suis exactement dans tes chronos et suis en 3h31.

Attention a bien gérer ta vitesse et à te caler a maxi 4'50 sur le premier semi