Ne pas courir la semaine avant le marathon ?

Je suis en accord avec Robin: gardes tes séances, en footing cools et éventuellement courts (30-40 minutes), et surtout sans cardio. 2 footings de 30' ca ne doit pas fatiguer, ou alors c'est que tu as trop forcé sur la prépa.

+1 avec Robin et Air1.

Pour les crampes... J'ai eu des crampes sur mon premier semi et mon premier marathon. Je bois plus, je m'étire (pas avant ni après une course mais dans des séances indépendantes) 10/20 minutes pour améliorer le tout et je n'ai pas eu des crampes sur aucun autre semi ni sur mon deuxième marathon. Pour le moment ça marche.

altaa18 écrit:

Effectivement le but est de soulager mes articulations car j'ai tendance à avoir mal aux jambes pendant mon entrainement. Ce qui me fait peur, c'est d'arriver à moitié "cramé" au marathon.

Peut-être que la solution c'est de lever un peu le pied plutôt que de ne pas courir du tout la dernière semaine? C'est normal de souffrir un peu mais attention de ne pas se blesser. Il est quand ton marathon?

Mon marathon est le 27 avril

Peut-être tu fais Albi?

non marathon de Madrid