Semi 2 semaines avant Marathon

Bonjour à tous,

Mon programme de fin d'année a évolué depuis hier soir, à la faveur de mon tirage au sort pour participer au Royal Parks Foudation Half Marathon de Londres le 12 Octobre prochain !

Autant vous dire que je suis ravis de cette participation, pour aller découvrir Londres sous un nouvel angle, celui des parcs et des lieux mythiques de la ville, entouré de "seulement" 13.999 autres coureurs

Le seul petit truc qui m'inquiète un peu, c'est que mon objectif principal de fin d'année, c'est mon premier Marathon (celui de Toulouse), prévu le 26 Octobre, soit 15 jours après le semi de Londres.

Pour autant, je viens de regarder les plans Marathon et, généralement, la semaine 10 se termine par une SL tournant autour de 1h50 à 2h en EF avec des blocs à AS42.

Si je prends mes ratios d'aujourd'hui, je tourne mes EF, en gros, en 6min/Km. Si je pars donc pour le semi de Londres en EF, cela fait 21Kms x 6min = 2h. Si, au besoin, j'y intègre un peu de AS42, cela rentre correctement dans le séance prévue par le plan Marathon.

Par ailleurs, je pense que cette petite escapade peut être bénéfique pour le mental, à un moment (10 semaines de plan) où le moral doit commencer à flancher un peu.

Pensez-vous, si je respecte bien mes allures pour le semi, que cela s'intègre correctement dans la prépa Marathon ou, au contraire, pensez-vous que cela est un peu "tendu" ?

Merci beaucoup pour votre aide précieuse !

Ouah bel objectif Nico

Je crois avoir lu que le semi pouvait être placé deux à trois semaines avant le marathon. Mais ça je ne suis pas un pro.

Va falloir attendre les avis des fusés

nicocap écrit:

Pensez-vous, si je respecte bien mes allures pour le semi, que cela s'intègre correctement dans la prépa Marathon ou, au contraire, pensez-vous que cela est un peu "tendu" ? !

Bravo pour ton tirage. Oui, aucun soucis. C'est bon pour le moral, là dessus tu as raison aussi. Et puis n'oublie pas que d'ici là tu auras surement gagner quelques secondes au km si tu continues à t'entrainer

Salut Nico

Si tu gardes à l' esprit ton objectif initial du marathon, tu peux tout à fait courir ce semi.

La première moitié en endurance et le reste en as42. Ce sera là ta dernière grosse séance et une bonne façon de valider ton allure.

à S-2 il y a une SL de 1h50, vu ton niveau, tu fais ça largement en EF et AS42

Voila des réponses qui me rassurent

On est bien d'accord que ce semi sera envisagé comme une dernière sortie longue avant le marathon : Le marathon est tellement encré dans mon esprit, que vous pouvez compter sur moi pour ne pas faire n'importe quoi

Et puis ça me permettra de mieux profiter du paysage