Ski de fond en entraînement croisé

Actuellement en train de suivre un plan marathon, je me demandais quelles étaient les séances à privilégier pour les remplacer par du ski de fond. Actuellement, je remplace ma SL du Dimanche par des sorties SdF 2 fois plus longues, mais je me demande si c'est bien judicieux. Pour l'endurance, j'en doute pas, mais pour habituer le corps à des longues courses traumatisantes, je doute... des idées là-dessus? Merci.

Comme tu le dis, au niveau du coeur, tu ne devrais pas avoir de souci ! Le ski de fond est assez complet comme sport, certes moins traumatisant pour les articulations mais avec tes autres séances tu ressens les chocs. Je te conseille quand même de faire une SL en courant, ça te permettra de te rassurer (ou de voir qu'il faut arrêter le ski ).

C'est impecc le ski de fond en entrainement croisé.
Je pratique ça régulièrement et j'en profite souvent pour faire un bloc de charge sur une semaine de vacances ou j'enchaine 6 à 7 séances de ski de fond sans cap.
- ça prépare le foncier (mais il faut alors être à plus d'un mois de son objectif sinon c'est un peu juste. A un mois, faut courir quand même !)
- des chocs, on en a bien assez ! Il en faut pour renforcer mais quand on peut en supprimer, c'est parfait
- tu travailles le gainage en permanence avc le haut du corps qui aide plus qu'on ne le pense en course (encore plus en trail)
- tu peux varier les séances : 3-4h cool mais avec peu de pauses ou bien 1h30 avec accélération dans toutes les bosses ou bien allonger le pas sur les grands plats. Des séances de VMA sont tout à fait possible dans les côtes; il m'arrive de faire des 2*10*30/30 ou des 8*3' : je te promets, tu travailles le coeur, d'auant plus que tu sollicites tout le corps.

Ce sport est difficile car physique ET technique mais quel régal ! Voir les champions skier est encore plus beau que de voir de beaux marathoniens je trouve.

Allez, bonne glisse

PS : doubler le temps pour avoir son équivalent cap me paraît beaucoup, c'est quand même plus gourmand que le vélo. Un facteur 1,5 pour avoir ses repères me paraît bien suffisant. 3h de skating sans s'arrêter, même à allure cool, ça envoit quand même.

robin écrit:

C'est impecc le ski de fond en entrainement croisé.
Je pratique ça régulièrement et j'en profite souvent pour faire un bloc de charge sur une semaine de vacances ou j'enchaine 6 à 7 séances de ski de fond sans cap.
- ça prépare le foncier (mais il faut alors être à plus d'un mois de son objectif sinon c'est un peu juste. A un mois, faut courir quand même !)
- des chocs, on en a bien assez ! Il en faut pour renforcer mais quand on peut en supprimer, c'est parfait
- tu travailles le gainage en permanence avc le haut du corps qui aide plus qu'on ne le pense en course (encore plus en trail)
- tu peux varier les séances : 3-4h cool mais avec peu de pauses ou bien 1h30 avec accélération dans toutes les bosses ou bien allonger le pas sur les grands plats. Des séances de VMA sont tout à fait possible dans les côtes; il m'arrive de faire des 2*10*30/30 ou des 8*3' : je te promets, tu travailles le coeur, d'auant plus que tu sollicites tout le corps.

Ce sport est difficile car physique ET technique mais quel régal ! Voir les champions skier est encore plus beau que de voir de beaux marathoniens je trouve.

Allez, bonne glisse

PS : doubler le temps pour avoir son équivalent cap me paraît beaucoup, c'est quand même plus gourmand que le vélo. Un facteur 1,5 pour avoir ses repères me paraît bien suffisant. 3h de skating sans s'arrêter, même à allure cool, ça envoit quand même.

Tout est dit !!! Je cautionne à 100% !
Je suis tjrs bien mieux physiquement en cap après un hiver de fond (cardio, forme physique et énergie). Moi je remplace mes SL l hiver par du skating.