Oh rage, oh désespoir ... plafonnement à 3h31 ...

Et bah voilà, je me suis encore planté ce we à Amsterdam...

3 eme tentative de passer sous 3h30 et nouvel échec...

Dans l'ordre historique de mes marathons: 3h47 -3h38-3h37-3h31 et 28"-3h31 et 07" et .... 3h31 et 52" à Amsterdam...

Je suis vert de rage car tous mes partiels jusqu'au 35 sont meilleurs qu'à paris, sauf que j'ai explosé entre le 35 et le 42 ...

Quelle souffrance..

Je passe en 1h43 et 45" au semi et 2h27 et 55" aux 30 kms donc avec de l'avance.

l'analyse que j'en ai fait: je me suis fait avoir par ces gobelets à la c... et je pense avoir subi une bonne déshydratation..

En arrivant j'ai sifflé 2 verre d'eau + leur boisson AA en 30 secondes.

Et pour couronner le tout: même pas mal aux jambes l'après midi !! No problemes pour descendre les escaliers lundi... j’hallucine...

Bref, je pense qu'il faut que je parte sur un objectif de 3h20 pour le prochain pour me garder de la marge.

Qu'en pensez vous, est ce que cela vous est déjà arrivé ? quels conseils de vécu ?

Pour t aider il faudrait savoir comment tu t es entraîne ,a quelle FC as tu couru ton allure,es tu parti au dessus des 5'/km...?

Ce que je pense c est que tu as l endurance mais que tu manques de vitesse,donc il faudrait peut être accès la dessus

noldi00 écrit:

Pour t aider il faudrait savoir comment tu t es entraîne ,a quelle FC as tu couru ton allure,es tu parti au dessus des 5'/km...?

Ce que je pense c est que tu as l endurance mais que tu manques de vitesse,donc il faudrait peut être accès la dessus

D'accord avec le début du post, mais pas sur l'analyse. Je vois l'inverse! Pour exemple je suis passé au semi de mon marathon en 1h44, mais je fini en 3h26. Le secret: de l'endurance et du seuil et du seui (et jamais de VMA, donc pas une bonne vitesse de base mais je tiens un bon %tage de cette vitesse longtemps )

Je flippe quand je lit ça!
Ce sont les temps (mais dans l'ordre inverse) de mes 2 marathons.
Il faut que j'améliore ce temps dans 5jours!!!

couny écrit:

3h31 et 07" et .... 3h31 et 52" à Amsterdam...

Voici mes temps de passage:

5 Kilometer 24:21 (24:21)
10 Kilometer 48:40 (24:19)
15 Kilometer 1:13:27 (24:47)
20 Kilometer 1:38:26 (24:59)
Half marathon 1:43:44
25 Kilometer 2:02:52 (24:26)
30 Kilometer 2:27:55 (25:03)
35 Kilometer 2:53:43 (25:48)
40 Kilometer 3:20:04 (26:21)

et donc finish en 3:31:52...

jusqu'au 35 je suis encore dans les temps ...

J'ai fait beaucoup de 400 et très (trop) peu de seuil

couny écrit:

J'ai fait beaucoup de 400 et très (trop) peu de seuil

Tu sais quoi faire pour ton prochain