vacances et séances ratées

Bonjour à toutes et à tous,
je suis en prépa marathon à la semaine10. j'ai raté la sortie longue (2h ou semi) (pas de possibilité de la faire ) et la séance d'EF de mardi. Je reprends aujourd'hui mais comment compenser cette grosse sortie ?
sachant que l'on est jeudi et qu'une autre grosse sortie m'attends dimanche (2h15) je me demande si je dois compenser jusqu'à dimanche et arriver samedi soir avec mes 3h (2 dimanche et 1 mardi) + ma séance de jeudi (VMA 100) ou simplement faire une croix sur les séances non réalisées.
j'ai fait un EF de 1 h (en forçant un peuj'ai poussé sur la fin pour être en AS41) ce matin. Je compte en faire une ''vraie" (à 75%FCM) ce soir. mais dans ce cas je ne fais pas la séance de VMA.
je pense qu'il vaut mieux privilégier la séance d'EF. Et vous qu'en pensez vous?
Merci

Oublie les scéances ratées, continue où tu es rendu. Tu ne peux pas compenser si tu fais ta plus longue sortie du plan cette semaine : 2h15.

Ça l'arrive à tout le monde de manquer des scéances, après tout, nous sommes des amateurs! J'ai manqué 3 sorties sur 5 en semaine 10 (malade) et j'ai repris en semaine 11. Ce qui est manqué est manqué.

merci