Quand l'EF est très lente...

Bonjour,

Les spécialistes vont vite me corriger mais tu disposes d'un temps de réference (enorme avantage par rapport à moi!)
sur la distane doncsert en !!pour la Fc elle baissera naturellement avec les bonnes seances d'EFque tu vas t'infliger !!
Bon courage

Quand tu travaille en EF tu travaille plus lentement qu'en AS42...

EF = 75% FCM
AS 42 = 80% FCM

J'utilise un autre raccourci, 1min par km plus lent l'EF que l'AS42.

Ma FC dérive vers le haut en fin de course. Si je commence à 155 je peux bien finir à 170 avec une moyenne à 160.

@ lgautier : es-tu certains de ta FCMax ? Perso sur 10km je n'ai pas réussi à dépasser 188 alors que je suis déjà monté à 194 lors de courses un peu plus longues / dures.

D'après ta FCMoy sur marathon j'aurais tendance à dire que ta FCMax est peut être un peu sous estimée.
Par contre pour ton FC42, normalement elle sera toujours inférieure à ta FCMoy sur marathon cela s'expliquant par le phénomène de dérive cardiaque qui entraine une augmentation de la FC lorsque qu'on prolonge un effort de même intensité.

@GFA et @Hisoka88
Merci pour vos réponses et vos éclairages.... Effectivement j'ai un peu tendance à confondre EF et AS42. Merci de rappeler cette différence
Pour l'astuce de soustraire 1 min par kilo à mon AS42 pour calculer une valeur d'EF, je trouve ça très bien. Ça colle assez bien à la réalité...
Dernière question..... Par les temps chauds que nous avons actuellement 25-30° (même ici en Bretagne, si si c'est vrai ), de combien de pulsations le rythme cardiaque peut-il augmenter (en comparaison avec des valeurs de 15-20°) à allure égale ?
Encore un grand merci à ceux qui partagent leur expérience