Autonomie boisson marathon et vêtements

Bonjour à tous.

Demain, je cours le marathon de la route du louvre et une question se pose à moi.

Je suis sponsorisé par l'entreprise d'un copain et j'ai fait faire un tee-shirt ultra léger.

Hors, demain, ils prévoient entre 10° et 14° le temps de la course.

La question peut donc parraitre débile, mais selon vous.

Je pars juste avec le tee-shirt.

Je mets tee-shirt et manchons.

Je mets 2 tee-shirts.

Je met un sous-vêtement manche longue genre technics sous mon tee-shirt.

J'oubliais, on prévoit un vent de 40km/h.

Quelqu'un peut m'aider ?

Salut Zaebas,

il n'y a pas de question débile

Vu le temps prévu, à ta place je partirai avec un tee-shirt manches courtes uniquement (idem pour le bas --> short)
Tu vas avoir chaud après qq km seulement

Si ton tee-shirt sponsorisé est un tee-shirt technique, ça ira très bien


Bonne course demain !

Bah je dirais manche courte quand même. En courant on n'a pas froid en général sauf les premières minutes. Si c'est comme l'an dernier tu peux rester un moment à attendre le départ dans une salle chauffée à quelques centaines de m du départ.
Deux t shirt à mon avis ça risque vite de devenir insupportable.

Parfait, je fais confiance aux anciens et je pars avec un seul tee-shirt.

J'ai prévu un sac poubelle à me mettre sur le dos pour le temps d'attente.

Je vais voir aussi, si je ne peux pas me trouver un pull que je puisse abandonner sur la ligne de départ.

Idem j'opterais pour les manches courtes car la température du corps monta assez vite lorsqu'on court , normalement en 3-4 km tu devrais ne pas le regretter

Oups : Bon marathon

Autre question.

Lors de mes sorties longues, je ne me suis jamais hydraté (Si ce n'est ses derniers jours pour apprendre à boire en courant. Et oui, je sais, c'est pas sérieux.).

Je sais donc que je tiens 2H15 sans boire, sans problèmes en entraînement, soit en courant moins vite que sur la course.

Pour le marathon, je pense bien sur boire et j'ai aussi prévu des compléments alimentaires (Fais maison et testés sur les sorties longues).

Seulement, j'ai un peu peur de la cohue aux ravitaillement. J'ai donc acheté une ceinture me permettant de véhiculer 125 ml + 125 ml d'eau, soit 1/4 de litre en tout.

Je pensais m'en servir pour sauter les premiers ravitaillements, où il y aura vraisemblablement beaucoup de monde et ensuite utiliser les ravitaillements disposés le long du parcours.

Ma question est donc la suivante. Sur un marathon par environ 13° de moyenne, combien d'eau vais je devoir consommer environ. Je sais que ça dépend des gens, mais je veux surtout savoir si je dois m'hydrater à mort ou si de ou trois gorgées tous les 5 km suffisent (Je vais essayer de faire moins de 4H).