Reprise de l'entrainement

Bon, ce soir, 30' bon rythme puis 16 fois 30"/30". Pas de problèmes de mollets.
En revanche, je n'avance pas. J'ai l'impression de tracter un 38 tonnes ...

Comme dit, ça va être difficile de viser une perf après une blessure. Je viens moi-même de reprendre hier et comme toi, j'avais l'impression de ne pas avancer (mais bon, ce n'était qu'une séance d'EF et j'ai essayé de respecter les 75% de FCM).

C'est sur que tu devrais être plus en forme pour une course le 1/5. Mais bon, à toi de voir suivant ton envie.

Je vais te donner mon cas: je me suis blessé à 3 semaines de mon semi prévu dimanche dernier. J'étais prêt à recourir 8 jours environ avant ce semi. Mais sachant que je n'arriverai sans doute à rien à ce semi (si ce n'est prendre le risque de réouvrir ma blessure), j'avais décidé d'y faire une croix.
Le prochain semi que j'envisage est fixé à mi juin. Mais, je ne prévois pas de refaire une prépa spécifique, simplement de monter en charge d'ici la course et je la ferai en fonction des sensations le jour J (si je ne me reblesse pas avant ). Ce sera plus dans l'optique d'y participer que d'y faire un temps (même si je suis sûr que le jour J, j'aimerais quand même arriver à faire un temps relativement correct)

Je fais Nantes en le courant de manière normale, finalement. On verra bien.
Au lieu de partir sur du 4'40":km, je vais réduire la voilure et faire du 4'55".
J'espère que ça ira.

En fait, le plus difficile, c'est mental. Faire comme si de rien était, allez au bout, alors qu'on sait pertinemment que la préparation a été fortement amputée.

ok. Le principal sur un marathon, c'est de prendre du plaisir lors de la course. Faire une telle distance en souffrant à cause d'une blessure physique est extrêmement difficile à vivre (sans parler des conséquences au delà du marathon).
Donc, si tu tiens vraiment à le faire, fais-le à un rythme qui te permette de prendre un risque minimum. Tu verras bien comment répondront les jambes au fur et à mesure du déroulement de la course, et en fonction tu pourras toujours accélérer sur la dernière partie

En tous cas, bonne course à toi

Merci. Je te raconterai.

J'ai donc couru.
Les sensations étaient bonnes et j'ai laissé courir les jambes. Trop vite (4'30"/4'40" du kilo), je le savais, mais je n'avais pas envie de ralentir.
Je savais que je n'irai pas au bout à ce rythme, mais je me disais que si les douleurs aux jambes ne venaient pas avant le 28ème, je ferai l'effort d'aller au bout. Je suis passé en 1h37' au semi. Ca allait, mais je sentais que ça ne tarderait plus trop à se dégrader. Ca n'a pas manqué et j'ai préféré arrêter au 25ème.

J'ai pas mal hésité à abandonner. En effet, j'avais en gros 1h33' pour faire les 17 derniers kms et battre mon record. Ca fait quand même du 5'30" au kilo à peu près. C'est vraiment tranquille. D'un autre coté, ça voulait dire se faire mal pendant 17 bornes pour finir avec un temps en-dessous de mes espérances.
J'ai choisi d'abandonner pour me laisser la possibilité de refaire un marathon en mai ou juin avec une préparation complète.

J'avais la vitesse, j'étais bien, mais réduire l'entrainement à 3 footings de 10 bornes sur les 3 dernières semaines et de demi, niveau endurance, ça plombe.

Reste plus qu'à trouver un nouvel objectif.