encouragements svp ! :)

SL hier de 2h26 pour ... 23km, la plus longue de ma préparation du MdP, et aussi ma plus longue course jamais réalisée puisque je n'ai jamais dépassé le semi avant

j'ai fait 5km EF, puis ensuite trois blocs de 5km à AS42 (6'10'', humblement) et enfin 3km EF pour rentrer chez moi... le tout aidé par 3 gels overstims soingeusement espacés...

j'ai tenu 80-81%% FCM en gros sur les deux premiers blocs, puis même chose sur les 2 premiers km du 3e bloc, et ensuite la FC a commencé à monter, vers les 83% - c'est vrai aussi qu'il s'est mis à faire un peu plus chaud, que j'étais un peu trop couvert, et que le vent se levait à contre !...

et dans les trois derniers km d'EF, j'étais crevé, et ma FC s'est stabilisé vers les 75-80% alors que j'étais en allure EF - d'où l'idée que ça ne sert à rien de casser le rythme, on "paye cher" même - voire surtout - quand on ralentit !

arrivé chez moi, j'étais ok mais j'ai senti quand même les jambes bien amorties hier après midi et un peu ce matin...

du coup, je me demande vraiment comment je vais tenir les 8 blocs (et demi !) d'affilée de 5km le jour du marathon - ça me paraît juste impossible... j'ai l'impression que si ma FC commence à monter après 15-20km de course, je suis pas rendu....

voilà.... ça sert à quoi le marathon ?

Courage Guillaume, il n'y a pas de raison que tu ne finisses pas le marathon ! je ne sais pas sur quel plan tu as basé ton entrainement, surement un plan du site, avec 3 sortie par semaines?

Le marathon j'en ai jamais couru mais c'est une sacré distance qu'il est possible de courir non pas à allure marathon mais en EF si tu ne te sens pas capable de tenir la distance! Ton but si j'ai bien compris est de le finir , pour être marathonien , tu ne cherches pas la perf ; alors tout va se jouer dans ta tête! tu es un gagnant alors tu trouveras les ressources pour le finir dans la souffrance !
Je parle de souffrance car je pense qu'au delà de 30km à notre niveau , le corps commence à être secoué.
On attends ton CR avec le mention "j'ai franchi la ligne d'arrivé!"

Si tu as travaillé correctement Allure il n'y a pas de raison que cela ne passe pas le jour J car tu auras un peu plus de fraicheur la semaine du marathon ainsi que celle qui precede son plus cool et du jus tu dois pouvoir refaire.

Maintenant le jour J pense bien a t'alimenter et boire regulierement , pense aussi (meme si tu te sens tres bien) a bien respecter ta Fc a ne pas dépassé et meme si ta Fc va bien , ton allure prevu iniatialement pas au dessus .

Tu vas sans doute avoir un petit coup de mou a un instant ou un autre mais bon c'est pas non plus la fin du monde faut juste se dire que c'est normal .

Voilà maintenant franchir la ligne c'est que du bonheur et rien que pour ça , ça vaut le coup .


Tu vas le faire il n'y a pas de raison qu'il en soit autrement , en combien de temps ?? on s'en fiche l'essentiel n'étant pas là

Allez Go

et dans les trois derniers km d'EF, j'étais crevé, et ma FC s'est stabilisé vers les 75-80% alors que j'étais en allure EF - d'où l'idée que ça ne sert à rien de casser le rythme, on "paye cher" même - voire surtout - quand on ralentit !

Dans ton message, je me retrouve!! On se demande comment on va faire pour atteindre la ligne d'arrivée... Des doutes s'installent car on ne voit pas d'améliorations notables

Comme dit par taek, si je ne me sens pas capable le jour J, je ferai les 42km en EF car avant tout un marathon est une épreuve personnelle même si dans ce monde on aime se comparer avec nos chronos.

Après je rebondis sur le fait que réduire notre allure semble pire que de garder son allure de course coûte que coûte: j'ai expérimenté la même chose que toi hier a la fin de ma sortie.. La question est de savoir comment j'aurais été si j'avais gardé une allure similaire aux trois blocs??? Je ne pourrai jamais répondre

Je compte sur les plans du site et essaye d'oublier les sorties de mes collègues qui ont couru entre 32 et 34km hier avec 20km d'AS42.... Le tout après avoir couru à fond le semi de Paris..... Ce matin ils paraissaient bien frais et moi je soufrais en silence avec mes jambes pleines de courbatures....

Ce marathon est vraiment une chose a part avec ses doutes et joies!!!

Je te souhaite de prendre du plaisir avant tout!! Il faut oublier le chrono, chose difficile pour moi également car j'ai de l'amour propre...

guillaume, tu n es pas le seul à te poser des questions. Je pense etre sur le meme type de prepa à savoir 3 sorties sur 12 semaines. J ai pousse comme toi 2H30 pour 26 bornes. Je sentais bien mes jambes, et j ai aussi du mal a savoir comment je vais bien pouvoir terminer les 12 kms restants.....bref je pense que quoi qu il en soit, apres 30 bornes, tout le monde rentre dans une souffrance + ou - marquee....travaillons sur des pensees positives qui nous feront franchir la ligne dans le temps visé bonne fin de prepa et rdv le 7 avril

chose importante que j ai pu lire à droite a gauche, se prevoir un bracelet avec les temps de passage tous les 5 kms histoire de ne pas systematiquement faire des maths et anticiper son temps final toutes les 5 bornes....je pense meme me faire un bracelet avec mes temps de passage et aussi mon protocole de ravito avec les gels etc. Faut juste plastifier s il pleut lol