Estimer son temps au marathon en fonction d'un 10K

+1 avec les autres, cette règle doit s'appliquer à des coureurs réguliers et expérimentés.

Difficile de faire des extrapolations, surtout si le profilé et tracé ne sont pas comparable. Ton 47' sur le 10km que tu vises, vaut bien un 45' voire moins sur un 10km roulant et plat.

Pour tes calculs, il faut que tu déduises ta VMA de ton temps au 10K

Pour cela utilises l'outil adéquat dans le menu Entrainement / Logiciels de calcul

Avec cette VMA tu peux estimer ton temps au marathon sur ce même outil

Bon, je vais me pencher sur le sujet et prendre plus de marge de manoeuvre.

Ce qu'il y a de sur c'est que tout le monde s'accorde à dire que le marathon on ne sait pas le temps que l'on va faire tant que l'on n'a pas passé la ligne d'arrivée.

ALORS LA d'accord
je pensais comme toi, faire mes ptit calcul pour etre au top
sauf qu'en "vrai" c'est pas ça du tout

Ton calcul n'est pas faux et ton objectif est atteignable. Le mois de mai est encore loin, tu as le temps d'améliorer ta vitesse et ton endurance d'ici là. Et puis la préparation sera très importante. En respectant toutes les séances du plan que tu suivras et surtout en respectant les allures (et les FC) des footings (EF) tu progresseras. Le semi que tu feras au cours de ta préparation te diras si tu es dans le bon ou pas. Un élément indispensable à la réussite d'un marathon est l'envie, la motivation. Si tu l'as, plus la discipline des entrainements, tu peux y arriver.
Ca sera dur mais c'est une belle aventure. Profites!

mattow56 écrit:

je pensais comme toi, faire mes ptit calcul pour etre au top
sauf qu'en "vrai" c'est pas ça du tout

Et en vrai, ça a donné quoi ?