AS42 à 87% FCM de moyenne : dois-je revoir mes obj

Bonjour,

Plus que deux semaines avant de participer au marathon de Toulouse et une analyse de mes résultats d'entrainement m'inquiète.
Je me suis fixé comme objectif de courir le Marathon en 3h30 soit 12km/h de moyenne. Cependant quand je regarde mes résultats lors des séances ou je fais de l'AS42, je me rend compte que je suis en moyenne autour de 87 - 88 % de ma FCM. Certes je constate également une amélioration (plûtot autour de 89-90 % FCM au début du plan) mais cela reste loin des 85 % de FCM qui d'après la bibliographie et le retour d'expérience de nombreux coureurs est la valeur max de la FCM pour un marathon.
Qu'en pensez-vous et quelle attitude menée pour ce marathon ?
Merci d'avance,
Cordialement
Julien

Cela parait un peu haut, après il faudrait connaitre ton historique, est-ce ton premier ?

Si non à combien tournais tu sur les précédents ?

Par contre ça parait un peu dommage de ne s'en rendre compte que deux semaines avant l'objectif, tu n'auras pas trop le temps de tester d'autres allures...

en regardant ton profile , j'ai cru voir que tu avais couru le marathon de paris 2012 en 3H54' , gagner 24' en quelques semaines d'entrainement ne serait-ce pas trop ambitieux ?

Suite au premier marathon, j'ai eu vraiment l'impression de courir en dessous de mes possibilités. Nous étions trois et notre objectif était de faire 4h00. Au kilo 35 je me sentais bien et j'ai décidé d'augmenter mon allure (1 km/h de + en moyenne sur les 7 derniers km). C'est pour ça que je me suis fixé un objectif plus ambitieux cette fois si mais peut-être un peu trop !!
Comment pensez-vous qu'il faille gérer ma course ?
J'essaye les 12 et en verra bien ou je diminue un peu le rythme (11.5 par exempel) et au kilo 30 j’accélère si je pense en avoir encore assez sous la semelle ?

Merci pour vos retours
Cdlt
Julien

moi ca me semble trop haut comme fc.
a titre de comparaison, je suis a 81/82% de FCM a 12 km h, ce qui etait mon objectif pour le prochain marathon, mais meme pour moi ca semble un peu dur, a mon avis vise 11km/h au debut et accelere sur la fin si t as les jambes, au pire a 11 c est 3h45 (10 min de gagnees c est deja enorme entre deux courses), au mieux tu tournera autour de 3h35/40. et si c est pas suffisant au prochain marathon 12 km/h...
tu rique surtout a 12 de ne plus avoir de jambes d un coup (le fameux mur) et de terminer desarticulé a 9/10 km/h peniblement.

moi aussi je vise les 3h30 sur le marathon de Toulouse mais j'ai un programme de 4 entrainements par semaine .je me suis permis de regarder ton programme et je le trouve un peu léger en volume kilométrique , après ce n'est que mon avis .
bon courage à toi et peu être on courra à coté .