plan-4 séances-12 semaines

Bonjour,
je suis à la 9ème semaine de ce plan et pour la séance VMA " footing 25' + 2x6x300m avec r=1' et R=3' + 10 cool" il n'est pas précisé le pourcentage de cette VMA?
Pourrais tu me renseigner s.t.p ?
Pour info pas de problème jusqu'à maintenant... Plan suivi à la lettre sans grosse difficulté .
Tout roule ou plutôt tout court! Je croise les doigts pour la suite.
Un grand bonjour à tout les accros du site et de la CAP ;

salut le mouflon, pour moi sur du 300 m, c'est du 100% vma, mais attends confirmation, bonne suite;)

Ok avec Sonya. C'est bien à 100% de ta VMA
Sur les séances de VMA lorsque le temps d'effort est inférieur ou égal à 1'10, on part sur 100%VMA . S'il est supérieur à 1'10, on part sur du 95%VMA

Bonjour et merci beaucoup pour vos réponses super rapides!
Je m'en vais de ce pas malgré la pluie faire cette séance de VMA .
Bonne journée à tous.