2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' - ?

Bonjour,

je suis entrain de preparer le marathon de Montpellier, et dans le plan d'entrainement marathon 12 semaines - 3 sorties par semaine je dois faire cette sortie.

qu'est-ce que cela veut dire ?

300m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - repos de 3' - 200m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - 200m - repos de 45"

ou

300m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - repos de 3' - 300m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - 200m - repos de 45"

ou autre chose ?

Merci

Jerome

Pipou42 écrit:

Bonjour,

je suis entrain de preparer le marathon de Montpellier, et dans le plan d'entrainement marathon 12 semaines - 3 sorties par semaine je dois faire cette sortie.

qu'est-ce que cela veut dire ?

300m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - repos de 3' - 200m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - 200m - repos de 45"

ou

300m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - repos de 3' - 300m - repos de 45" - 200m - repos de 45" - 300m - repos de 45" - 200m - repos de 45"

ou autre chose ?

Merci

Jerome

Salut
C'est la solution n° 2, mais en 2 x plus long !
300-200-300-200-300-200-300-200 (45'' de récup' entre)
3' de récup'
et tu recommences !
Bonne prépa pour ton marathon

ha oui quand meme !!!

bon ben y a plus qu'a

merci beaucoup, trop rapide en plus, le top


Jerome

+1 avec Deru84.

C'est ca, je l'ai faite mardi... ca pique