SL 1h50 2*4000+3000m AS 42 R ???

Bonjour,

Petite question pratique. En SL de la semaine 10 (prépa marathon 16 semaines 4 sorties hebdo), il est prévu 2*4000+3000.
Ce qui m'est demandé (comme pour les séances VMA 300+200) C'est bien de faire
- 4000m AS42, de la récup, 3000 m, de la récup et ceci 2 fois de suite ?
- Quels sont les temps de récup à chaque fois entre le 4000 et le 3000 et entre les 2 séries ?

Merci à vous pour la réponse...

4000m à l' allure marathon suivi de 3' de récupération + un second 4000m suivi également de 3' de récupération et tu enchaines par un 3000m.
Je vois qu'en semaine 11, tu auras 2' de récupération entre tes séries d'as42.
Pour cette semaine 10, tu peux si tu le souhaite récupérer 3' après le premier 4000m puis 2' après le second.

Moi je suis plutôt "partisan" d' un peu plus de récup' (si le corps le demande) qu'un peu moins. Donc avec 3' de récup' ca le fait aussi aisément
Bon courage

Merci râ ch pour ta réponse.
C'était donc bien la logique mathématique qu'il fallait respecter : la multiplication prime sur l'addition...Effectivement dans l'autre séance évoquée le coach avait mis des parenthèses...Je n'ai plus le droit de râler après mon fils quand il fait cette boulette

Pour les récup, je monterai en pression comme tu l'évoques. Dans l'esprit, c'est assez logique. Ds un premier temps 3' puis 2'...
Merci encore et bonne course à toi