Fréquence cardiaque max

Bonjour,
Je réalise deux marathons par an. J'ai couru le marathon de paris cette année et depuis je ne courais plus régulièrement. j'ai du mal à gérer la période récupération.
Je me suis lancé un nouvel objectif pour le marathon de La Rochelle et j'ai voulu faire le point sur la fréquence cardiaque maximale en réalisant un test de terrain. 20min échauffement + 3 fois 400m en finissant au sprint.
L'année dernière j'avais une FCM à 190. j'ai réalisé ces derniers jours 3 tests et le mieux c'est 184! je vais avoir 31 ans.
Je suis un peut inquiet. Est-ce normal, quelqu'un peut-il m'éclairer?
Merci d'avance et bravo pour ce site qui m'a aidé à progresser depuis 2009.

je suis loin d'être un expert , mais avec :

20min échauffement + 3 fois 400m en finissant au sprint.

je ne penses pas que tu arrive à ta FCM , en tout cas , perso si je fais le même test je serais en dessous , assurément

Salut
Pour atteindre ta réelle FCM l idéal est de faire un 10 km en course.
L effort est alors suffisamment long et intense pour l atteindre
Sinon l effort est trop court sur ton test.
A +
mat

Merci pour vos conseils.