S'équiper pour la course à pied

Intégrer PPG/PPS dans plan 12 sem / 3 séances ?

Réponse de cyril10 sur le sujet Re: Intégrer PPG/PPS dans plan 12 sem / 3 séances ?

Posted il y a 12 ans 5 mois #173101
doucement sur les séance côtes car ton corps n'aura pas assez de temps de récupération au risque de la blessure
par cyril10

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Réponse de FredR sur le sujet Re: Intégrer PPG/PPS dans plan 12 sem / 3 séances ?

Posted il y a 12 ans 5 mois #173130
cyril10 écrit:

doucement sur les séance côtes car ton corps n'aura pas assez de temps de récupération au risque de la blessure


qu'entends-tu par doucement ?

Pas trop souvent ?
Pas trop en une fois ?

Ca irait comme ceci :

S1 :
EF
PSS +VMA (2*10 * 30-30)
SL

S2 :
EF
Cotes (2 * 5' cotes de 30-40" recup en descente)
SL

S3 :
EF
PSS +VMA (2* 10 * 200m-45")
SL

S4 :
EF
Cotes (2 * 6' cotes de 40-45" recup en descente)
SL
par FredR

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