Semi de préparation en semaine 11 au lieu de 10

Bonjour,
Première fois que je suis un plan et premier marathon le 6 mai, le semi de préparation est le 15 avril, soit en semaine 11 au lieu de la semaine 10 comme prévu dans le plan de préparation 14 semaines.

Que dois-je modifier dans mon programme? Faut-il inverser avec la semaine 10 avec la semaine 11? Ou simplement remplacer la sortie de 2h15 par celle du semi?

Merci d'avance pour votre aide...

Salut et bienvenue,

Dans ton plan, la SL de la semaine 11 correspond à ta sortie la plus longue soit 2h15, donc il n'y a vraiment aucun problème pour que tu fasses ton semi préparatoire à ce moment là. Tu n'as donc rien à modifier dans ton plan.

Bonne chance pour le semi d'Annecy et pour ton marathon.

Salut,

Je mettrais la séance de VMA de la semaine 11 en semaine 10 à la place d'un des footing EF de cette semaine 10 et donc 2 footing EF en semaine 11seulement pour garder le jus avant le semi

Merci pour les réponses! Le semi d'Annecy à l'air sympa!
Bonne soirée