LES CRAMPES

Salut Boggoss
Les crampes , je connais .
8 marathons et 7 fois des crampes Cette année encore j y ai eu droit au MDP à partir du 34eme
Lorsque j ai mis mon plan sur ce forum , j ai eu un retour de Gilles ( que je remercie ) qui m a expliqué que j avais fait un plan trop dure avec trop de sorties longues
Il est important d avoir un bon plan en plus d une bonne hydratation
Je parle d un bon plan car en 2005 j ai fait le marathon , uniquement pour récupérer la médaille pour mon fils hospitalisé et donc il entrainement pas très structuré , des sorties zappée , ......et j en passe
Résultat , je me suis présenté sur la ligne sans pression de temps , ni d objectif , et surtout pas fatigué par un plan .
je n ai pas eu une seule crampe , j ai même accéléré vers le 37 eme et sprinté sur les 500 derniers metres . Je suis arrivé tout sourire et je me suis tapé 700 bornes le lendemain pour montrer la médaille à mon fils . De plus , ce jour là j ai fait ma meilleure perf sur la distance
Donc , ce qui est important c est d arriver bien reposé sur la ligne de départ , avec le plein de glycogene effectué la semaine avant , et yapuka se faire plaisir
Chris60