Ecart entre deux SL

Je sollicite l'avis des marathoniens accomplis et même des autres si ça vous intéresse.

Pour des raisons plus ou moins dépendante de ma volonté et dont je vous épargne le détail je suis en S2 d' un plan marathon (basé sur celui de Gilles 12 semaines/4séances) qui vient de m'amener à faire une SL aujourd'hui 20 février alors que la prochaine qui est programmée l'est le 25 mars. J'aurais donc plus d'un mois entre les deux.
Mon plan :
www.conseils-courseapied.com/lmp/remilen...es-entrainement.html


D'ici là il y aura quand même une semaine de ski de fond (alternatif où je suis en général autour de 70%fcm) avec 5 à 6 sorties entre 1H20 et 2H / 2H15 je pense. ce sera ma S3.

Ne serait il pas plus profitable dans ce qui sera ma semaine 4 et où 2 Vma sont prévues de remplacer une de celles ci par une SL d'1H30 pour éviter ce long moment sans SL qui me chiffonne un peu dans la perspective du marathon. Ou alors vous pensez que le ski de fond même s'il ne sollicite pas les muscles de la même façon suffira à faire bosser le foncier?

Ce n'est peut être pas facile mais si vous avez un avis la dessus ça me rassurerait un peu.

en effet en semaine 4, j'enlèverais une séance de VMA pour y mettre une SL
sinon le reste ma paraît cohérent
le 10 tu y tiens absolument?

Merci pour ton retour Sabine.
Pour le 10 disons que ça me démange un peu. Je me suis dit que placé comme ça, au sortir d'une semaine allégée et avant une autre où je peux faire 3 séances au lieu de 4, il ne gênerait pas trop le plan. Je ne fais pas énormément de compèt et ce qui m'embêtait avec le marathon c'est que je peux en faire encore moins d'où l'idée de profiter de cette épreuve qui a lieu pas loin de chez moi.

La première partie du plan c'est du développement général. Donc l'essentiel est dans les séances de VMA.

Mon avis : en semaine 4 garde tes 2 séances de VMA et rallonge ta séance 80/85, 1h40 par exemple, en espaçant les 3 séances pour ne pas accumuler trop de fatigue.

C'est comme ça que je le vois.

En gros une SL avec du 80/85% Je la ferai peut être un peu plus courte qu'1H40 quand même.
Si je prends cette idée je pourrais faire
lundi EF
mardi VMA
jeudi SL 80%
et dimanche VMA Pas évident de pouvoir les écarter davantage avec ces foutues semaines de 7 jours

rémilens écrit:

Merci pour ton retour Sabine.
Pour le 10 disons que ça me démange un peu. Je me suis dit que placé comme ça, au sortir d'une semaine allégée et avant une autre où je peux faire 3 séances au lieu de 4, il ne gênerait pas trop le plan. Je ne fais pas énormément de compèt et ce qui m'embêtait avec le marathon c'est que je peux en faire encore moins d'où l'idée de profiter de cette épreuve qui a lieu pas loin de chez moi.

Je suis sur le même plan que toi. J'ai couru mon 10km hier. J'attaque les 6 semaines de travail spécifique, puis les 2 semaines de relâchement avant le marathon.