Avancer d'une semaine son plan

Bonjour,

J'aimerai profiter de quelques jours de repos la semaine prochaine pour commencer un plan en 12 semaines pour un marathon. Sauf que la semaine prochaine, nous serons à 13 semaines de l'épreuve.
Si cela est possible, que faire pendant la semaine précédent l'épreuve ?

Merci à vous.

Salut,

Du coup, la semaine avant le marathon, tu peux partir en vacances!!
Plus sérieusement, si tu suis une plan d'entrainement du site, tu as normalement 3 semaines de "Travail de développement général". Je pense que le mieux est de faire 4 semaines de ce travail (au lieu des 3) puis d’enchaîner sur la semaine allégée, etc...
Tu passes donc sur un plan à 13 semaines sans cumuler trop de fatigue.

Les vacances seront après le marathon... trop longtemps après d'ailleurs mais c'est un autre sujet

Effectivement la semaine allégée est la n° 4. Je me demande si la semaine prochaine, je ne vais pas faire l'équivalent, histoire de monter crescendo...

Autre petite question au passage: comment gérer les événements sportifs hors course à pied pendant l'entrainement ? A partir de quel moment doit on les éviter ?

pour la semaine en plus, je te conseille, comme Cabrakan, d'allonger ta phase de développement général.
Sur le plan 14 semaines, celle-ci dure 4 semaines, au lieu de 3 pour le plan 12 semaine.

Donc :
- tu commences avec les 4 premières semaines du plan 14 semaines,
- tu enchaines ensuite à partir de la semaine de relâchement avec le plan 12 semaines,
>> au final tu obtiens un plan 13 semaines

Sauf erreur de ma part, le plan sur 14 semaines indique que le développement général dure 5 semaines.

oups, tu as raison.. au temps pour moi.
Je tenterais sur la 4è semaine de faire un mix des semaines 4 et 5 du plan 14 semaines, soit :
- privilégier le travail vma avec la grosse séance 2x4x500m:
EF Footing 45' - 1h
VMA-95 2 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3'
SL-AS21 1h30 dont 3 * 8' à AS21 avec R=2'

-privilégier le foncier plus allure de course en conservant la grosse séance longue :
EF Footing 45' - 1h
VMA-105 2 * 10 * 30-30" avec R=3'
SL-AS42 SL 1h40 dont 2 * 15' à AS42 avec R=2'

Puis enchainer sur la semaine de relâchement.
L'idée générale est de garder le même cycle que dans le plan prévu : développement général/semaine allégée/travail spécifique/relâchement

Ces conseils sont assez empiriques, c'est ce que ferais à ta place,
donc si une autre personne du forum, voir Gilles (?), peut confirmer ou infirmer cela ?