Différents plan sur internet

Je viens de taper sur google la recherche suivante "plan entrainement marathon 3h45".

Je suis tombé sur plusieurs plans dont je vous en choisi deux:

www.parismarathon.com/marathon/2011/fr/r3_entrainement.html
runners.fr/objectif-3h45-au-marathon/

Mon objectif est effectivement 3h45 et je suis actuellement le plan 16 semaines en 3 séances de Gilles. En regardant les autres plan pour 3h45 je me rends compte qu'ils sont sensiblement différents et surtout je les trouve très difficile!
Ils préconisent des allures bcp plus rapides et certains propose 4 séances afin d'atteindre les 3h45. Il y a aussi la course préparatoire 1 mois avant le marathon (semi en 1h45 donc bcp plus rapide qu'en AS41- 1h52).

Vous en pensez quoi? Ils se peut que le plan de gilles est adapté pour un objectif de 4h dans quels cas je devrais peut être changer.

astro écrit:

Je viens de taper sur google la recherche suivante "plan entrainement marathon 3h45".

Je suis tombé sur plusieurs plans dont je vous en choisi deux:

www.parismarathon.com/marathon/2011/fr/r3_entrainement.html
runners.fr/objectif-3h45-au-marathon/

Mon objectif est effectivement 3h45 et je suis actuellement le plan 16 semaines en 3 séances de Gilles. En regardant les autres plan pour 3h45 je me rends compte qu'ils sont sensiblement différents et surtout je les trouve très difficile!
Ils préconisent des allures bcp plus rapides et certains propose 4 séances afin d'atteindre les 3h45. Il y a aussi la course préparatoire 1 mois avant le marathon (semi en 1h45 donc bcp plus rapide qu'en AS41- 1h52).

Vous en pensez quoi? Ils se peut que le plan de gilles est adapté pour un objectif de 4h dans quels cas je devrais peut être changer.

L'intérêt des plans de gilles c'est qu'ils sont adaptés à chaque niveau, puisqu'il n'y a pas d'objectif d'allure....

regarde TDS37 qui a fait 2h36' au marathon de nantes, il a suivi les conseils de gilles et même s'il était à 6 séances par semaine, la logique des plans était la même que pour nous...

Le fait de donner un objectif horaire sur un plan est un peu illogique car pour TDS37 faire 3h45 à un marathon est une sacrée contre-performance alors que pour quelqu'un comme moi c'est un temps totalement inatteignable.
Le temps que tu peux faire au marathon est surtout lié à tes capacités physiques et le plan n'est là que pour les optimiser. On ne peut pas aller plus loin que ses capacités biologiques.

salut fred

je ne suis pas la pour vendre les merites de gilles mais tu as raison

dans mon cas en moyenne 20 kms de moins par semaine et record a la clé en terminant le marathon vraiment tres frais

pour moi ce qui fait la difference c'est comme tu le dit pas de chrono obligé sur les sceances et en plus pour moi gilles et vraiment tres dispo

si vous voulez ameliorer vos chronos continuer de faire confiance a gilles

Merci pour vos réponses. Je suis d'accord avec vous. Je me rend compte que les plans de gilles sont adapté à chacun vu qu'ils fonctionnent selon la VMA et fc de chacun. Du coup tout le monde court à son rythme sans se cramer...

2h36 au marathon Bravo TDS37 je ne savais pas que tu avais réussi ce chrono félicitation ! La preuve , encore une fois, que les plans de Gilles sont vraiment adaptés à tout le monde.
Juste un truc.............................à quand un plan pour que les compagnes soient ok quand ont leurs annonce qu'on part courir?