S'équiper pour la course à pied

plan marathon sem 9

Réponse de rémilens sur le sujet Re: plan marathon sem 9

Posted il y a 12 ans 9 mois #145826
Oui il y a une récup (et pas une pause, tu continues de courir mais tranquillement) de 45 secondes.

Au total tu fais
300m -'45 secondes - 200m -45 secondes-
300m -'45 secondes - 200m -45 secondes-
300m -'45 secondes - 200m -45 secondes-
300m -'45 secondes - 200m

3 minutes de récup tranquille et tu réenchaines avec

300m -'45 secondes - 200m -45 secondes-300m -'45 secondes - 200m -45 secondes-300m -'45 secondes - 200m -45 secondes-300m -'45 secondes - 200m

Te reste plus qu'à pas t'embrouiller en comptant pendant la séance!!
par rémilens

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Réponse de toto25 sur le sujet Re: plan marathon sem 9

Posted il y a 12 ans 9 mois #145834
la c'est clair. merci
par toto25

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