marathon et musculation

salut les coureurs

pour mon anniversaire j'ai eu un abonnement à la piscine et toutes les activités qui vont avec, ainsi qu'un accès illimité à la salle de muscu
je vais rester sur 3 sorties CAP semaine, 1 séance piscine, et j'aimerais bien faire un peu de renforcement musculaire
est ce que quelqu'un peut me conseiller sur le renforcement muscu en salle??
d'avance merci

ola !
quand on voit les marathoniens, je veux dire les pros ou quasi , ils ne sont pas impressionnant par leur masse musculaire !
Le muscle ça mange de l’oxygène mine de rien :o)
Faut peut être te concentrer sur la ceinture abdominale pour la bonne tenue du corps pendant la course ...
j'suis pas spécialiste :o)

salut sabine,

bein si je devais faire du renforcement en salle, ma priorité irait aux abdos et au dos par des exercices non traumatisant.
c'est ce qui se travaille le moins et qui pourtant est primordial pour la course à pied.

et s'il y a ca dans la salle, y'a pas photo j'irais sur le rameur qui travaille tout (abdo, dos, quadri, bras et meme le cardio).

ah le rameur, oui ça peut m'intéresser
et ça travaille tout ça?!
génial
merci les garçons

combien de temps de rameur? 30'??

neochti écrit:

salut sabine,

bein si je devais faire du renforcement en salle, ma priorité irait aux abdos et au dos par des exercices non traumatisant.
c'est ce qui se travaille le moins et qui pourtant est primordial pour la course à pied.

et s'il y a ca dans la salle, y'a pas photo j'irais sur le rameur qui travaille tout (abdo, dos, quadri, bras et meme le cardio).

tout à fait d'accord. le mieux ca serait :abdos+dos+quadri

En salle, je fais entre 20 et 30 mn de rameur et un peu de vélo elliptique.

J'essaie de travailler aussi les abdos. MAis je suis un cas désespéré... Je déteste cela