Sortie longue et AS42.

Salut,
je suis actuellement le programme d'entrainement pour le mdp et ce dimanche il est prévu une partie à AS42 lors de la sortie longue.
Mon problème est le suivant, il va m'être très difficile de trouver une portion suffisamment longue pour tenir les 20' à l'allure demandée (~ 4'40'') sans "taper" dans les pulsations.
Dans ce cas là qu'elle est la meilleure solution, faire plusieurs fractions à AS42 en prenant des récup lors des passages à + fort
dénivelé (positif ou négatif), ou bien rester le plus proches possible de la vitesse souhaité pendant les 20' sachant que ma FC passera alors forcément la barre des 90%FCM?
merci pour ta réponse.

Il n'y a pas de problème à fractionner en 2 ou 3 fois tes 20' à AS42. Pour le moment il s'agit plus de "piqure de rappel" que de travail spécifique.
Entre chaque effort 3 à 4' cool

super, merci beaucoup

slt
dis moi comment tu a fait pour trouver que tu dois faire du 4' au km pendant 20 mm
Moi aussi je fait ma longue sortie samedi

salut

4'40'', c'est le rythme que je compte tenir sur le mdp.

@+