Conseils pour un plan faire un marathon

Bonjour,

Après reprise de la càp sérieusement en mai 2011 en gros, j'ai déjà réalisé le rêve de faire une course d'importance càd un semi (2h13). Finalement, j'en ai fait un 2ème (2h02) et un 10km entre-temps 55'.
Tout ceci réalisable grâce à un environnement au travail favorable. Sinon je pense qu'il m'aurait été impossible de faire tout ça.

Désormais je sais que ma mission se terminant en milieu d'année prochaine (à déterminer) je ne bénéficierai plus de cet environnement. Aussi, je me dit que faute de ne peut-être plus pouvoir le préparer avant longtemps, je voudrais préparer un marathon pour l'année prochaine.

Déjà suis-je présomptueux vu ma faible expérience de me lancer, la dedans ? D'un autre côté, j'ai tellement peur de ne pas pouvoir le faire avant longtemps...

Sinon pour le préparer, j'ai imaginé 2 choses:
1. Suivre le plan prépa marathon en 16 semaines et 3 séances pour le finir.
Mais bon, il n'y a aucun travail de VMA et j'aimerais vraiment la travailler et l'améliorer.

2. Faire un plan initiation VMA en 4 semaines et enchaîner avec un plan marathon 12 semaines sur 3 séances.
Du coup, la prépa marathon serait peut-être un peu courte car travailler la VMA ne prépare pas à encaisser la distance.

Allonger la prépa à 14 ou 16 semaines suite à ce plan VMA m'amènerais à début mai et milieu du mois de mai qui serais en gros en plein de ma nouvelle mission. J'ai peur que cela ne brise toute la prépa et qu'au final, je ne le termine pas ou pire n'y participe même pas.
D'ailleurs, je n'ai pas encore de marathon en vu ! Mais le MDP ou peut-être le marathon de la baie du Mont St Michel dont un ami m'avait parlé.

Bref, beaucoup d'incertitudes pour peut-être pas grand chose au final, mais vos conseils et/ou expériences sont les bienvenues.

Salut amenhi,
tu as sur le site toute sorte de plan : 3 séances, 4 séances...12 semaines, 14 semaines, 16 semaine.
tu peux partir sur le plan 3 séances (ca à l'aire d'être ton souhait) et 14 semaines, il y'a de la Vma...et puis sit tu veux pas faire autant de vma tu alternes entre le plan avec vma et la plan sans vma...
a+

Dans le nord pas de calais tu as un marathon à la mi-mai, la route du louvre mais je n'ai pas bien compris si la mi mai te conviens encore ou pas.

Après de la VMA il y en a dans la phase de développement général de tous les plans marathon sauf dans le plan "finir un marathon".

Salut Amenhi!

Bon, tu me connais, je n'ai aucune expérience sur marathon, ni en VMA, ni en semi, ni en 10km, ni en 5km, ni en 1 500m. Par contre, j'ai une lourde expérience sur 1 000m, j'en ai fait un, une fois, et j'ai mis plus d'une semaine pour m'en remettre...

Donc ma grande expérience me fait penser que je pourrais t'être utile...

Plus sérieusement, je pense que tu as raison de vouloir faire un marathon pendant que tu en as l'occasion.
Par contre, selon tes carnets d'entrainement, tu n'as jamais fait de VMA. Donc, comme tu dis, un plan initiation VMA reporterait la course ou réduirait le volume kilométrique à l'entrainement. En plus, la VMA en plan marathon est surtout un travail de VMA longue qui est réputé plus difficile à gérer. Avec une expérience de 4 semaines de VMA, dont 3 en 30"-30" et une en 45"-45", ça me semble trop juste pour que les VMA longues du plan marathon soient efficaces.
Selon moi, tu aurais plus de bénéfices à préparer sereinement ton premier marathon dont l'objectif est de finir ( pour le finir, tu n'as pas besoin de VMA) que d'avoir de grosses périodes de doutes (sur tes séances VMA) qui te donneraient un coup au moral (d'autant plus si en fin de mission, ton mode de vie devient moins sécurisant).

Voilà mon avis, à choisir, je préfèrerais reporter mon initiation à la VMA, même dans 5 ans, et devenir marathonien, plutôt que de me mettre une pression superflue qui augmentera le stress de la préparation et de la course (et réduira le plaisir de l'ensemble).

En tout cas, je te souhaites de réaliser tes objectifs, dont le plus noble est de finir un marathon en un seul morceau.

à bientôt!

J'pense qu'acera, du haut de sa grande expérience du 1000m, a fort bien résumé les données du problème.

@acera et rémiliens

Je pense effectivement que je vais le concentrer sur finir un marathon point barre !
Donc plan en 16 semaines "finir un marathon". Je vais voir exactement où ça me mène, normalement c'est le 21,22 avril 2011 et je vais voir quel marathon préparer pour cette date.
Merci de vos avis sinon de grande expérience, en tous cas, de grande sagesse.