Compte rendu marathon Nice-cannes

ah non, gilles m'a soutenu qu'on ne faisait pas de lactique sur marathon , même en frolant le 90%

Les CR de Nice-Cannes se suivent et se ressemblent
Tout va plutôt bien jusqu'au 32ème et là commence la lutte.
J'en déduis que la fin est clairement difficile (comme l'annonçait Gilles84).
Ca me réconforte dans mon ambition de faire 4 mn de moins, je me dis c'est tout à fait possible sur un parcours tout plat.

gilles84 écrit:

ah non, gilles m'a soutenu qu'on ne faisait pas de lactique sur marathon , même en frolant le 90%

Ah !?
Bon, si le chef le dit...

Pourtant, sur le site même, il est dit qu'en AS42, on est 98% aérobie et 2% anaérobie lactique. certes, c'est peu mais sur un temps long ça doit pouvoir t'en mettre plein les cuisses et te les dauber petit à petit.

Si Gilles pouvait voir ce post et trancher, ce serait TB

Merci Robin pour cet avis sur les manchons...

Quant à Gilles84, vraiment tout pareil ! j'ai vu sur ton profil que tu t'es mis aux trails depuis. Pas de nouvelle tentative pour battre les 3h30 ?

Est ce qu'un habitué du Nice-Cannes peut me donner ses chronos sur ce marathon et l'amélioration sur celui d'après ?

Bon en tout cas, pas de footing pour moi avant 10 jours ... un simple sache cache avec mes enfants m'a littéralement épuisé ....

je viens de lire un article intéressant sur le hors série de jooging-international consacré au marathon. En effet, les douleurs au marathon qui apparaissent aux alentours du 30ème km dans les cuisses ne sont pas dûe à une accumulation d'acide lactique mais à des lésions musculaires à cause des chocs répétés sur le bitume.

La solution ? Le renforcement musculaire à la préparation avec l'enchainement d'une séance de vma et d'une séance de côte avec aussi des montées de genoux (en côte !!). a creuser pour 2012 !

Sinon, si tu cherches un marathon plus plat (difficile sur le 1er semi quand même...), je suis dans la même recherche et mon choix se portera sur Annecy. mais il semble y avoir Paris, La rochelle, orléans qui sont TB et à l'étranger Berlin, rotterdam.

Tout à fait d'accord Robin.

Très clairement, je pense accentuer les séances de PPG/PPS pour le prochain.

Maintenant, si Gilles ou qq d'autre dispose d'exercices spécifiques de musculation adapté, je suis preneur.

Pour avoir déjà couru à Paris et Berlin, je confirme la platitude de ceux-ci.

Je suis d'ailleurs inscrit à Paris (en 3h15 pour espérer passer le rétrécissement de Bastille le mieux possible ...).

Au plaisir de voir certains !