Test VMA...

Bonjour à tous,

je suis à 17 jours de mon objectif, marathon san sebastien...
En dehors d'un test en clinique, je n'ai jamais eu l'occasion de faire un test VMA... et l'occasion se présente, l'entraineur de mon club de tri en organise un mardi prochain, c'est à dire à 12 jours de l'objectifs... Je ne me rends pas vraiment compte de la fatigue que cela entraine....

Ca m'intéresserait pas mal de connaitre ma VMA en fin de mon cycle de prépa... car, je prends toujours comme VMA base mon test d'il y a deux ans, alors que je pesais 10kg de plus et fumais encore comme un pompier...

on se remets vite de se genre de test ? sachant que mon plan prévoit une sortie de 40' a AS42 le lendemain (je supprimerais alors cette sortie...)

le protocole: par pallier de 3' à une vitesse donnée +1' de repos statique.... et on augmente la vitesse de 1km/h jusqu'à ce qu'on ne termine pas le pallier

Merci pour vos avis...

A mon humble avis, faire un test VMA à 17j d'un marathon que tu annonces comme étant ton objectif est le meilleur moyen d'accumuler de la fatigue. Les 2 à 3 dernières semaines avant un marathon snt plutôt là pour recharger les batteries pour le jour J. A ta place, je resterai sage et attendrai janvier pour te lancer dans un test VMA (histoire d'avoir récupéré un peu de ton marathon).

BOn courage pour ton marathon !

A+
Fabio

Fabio écrit:

un test VMA à 17j d'un marathon (...) est le meilleur moyen d'accumuler de la fatigue. Les 2 à 3 dernières semaines avant un marathon sont plutôt là pour recharger les batteries pour le jour J.

+1

D'accord avec Fabio. En plus, ça ne sert pas à grand chose de faire ce test maintenant, il vaut mieux le faire après avoir récupéré du marathon pour ensuite entamer un nouveau plan.

12 jours c'est peu, pleine phase de récupe.

Le test que tu décris est celui que j'ai fait un clinique il y a 3 mois. Pas de grosse fatigue après, l'équivalent d'une bonne grosse séance de VMA au niveau sensation.

Dans mon club de tri j'ai sauté le test VMA qui s'intégrait mal dans mon plan 10k;
Mais on en fait un autre au printemps où j'espère être plus en forme

Tu connais le nom du test ?
Si c'est un test VAMEVAL ou un Leger Boucher , pourquoi pas.
Ce type de test laisse peu de traces de fatigue au niveau de l'organisme
Par contre pas d'autre séance de qualité dans la semaine, à part un petit rappel d'AS42 dans ta SL du w-e (2x10')