AS42 : 3x10' ou 1x30' (exemple) ?

Dans mon cas quand je me sens bien et pour me rassurer quand à la non dérive cardiaque à une allure donnée, j'aime bien enchainer les blocs d'AS sans repos pour voir comment on arrive à les assimiler.
Après, c'est à ne pas forcément répéter à chaque séance car la fatigue accumulée serait plus importante. Mais néanmoins j'aime bien le faire de temps en temps surtout pour engranger de la confiance sur l'allure testée (AS21 ou AS42).
Par contre lors de mon 2ème marathon je me suis blessé (contracture au mollet) à l'issue d'une séance d"AS42 ou j'avais fait 15 kms à AS42 et là bien que je me sentais à l'aise je pense que ça a du jouer...

Le plan que j'avais suivi avait des longs intervalles de AS42 durant les longues sorties et autres sorties : 6km-5km, etc. donc des durées supérieures à 20 min. Et comme tu le mentionnes, ces sorties sont idéales pour trouver et tester son allure, alors je serais tentée par le bloc de 30 min continues aussi.

Maintenant, une question de ma part (et je devrais possiblement ouvrir un post différent à ce sujet..), mais comme tu mentionnes le marathon de Barcelone....

Voilà : je planifiais courir Athènes en Nov 2012, malgré les échos que j'ai eu sur la mauvaise qualité de l'air. J'ai pensé que c'était une exagération jusqu'à ce que j'aille me balader à Barcelone cet automne et que je remarque à quel point la qualité de l'air était mauvaise et me dérangeait! Je me suis même dit que je ne courrais jamais le marathon de Barcelone, puis du coup, me suis mise à me questionner si Athènes ne serait pas pire! Bref, je me questionne depuis qques semaines, et comme tu mentionnes Barcelone, je me demandais si c'était une considération pour toi et comment tu gérais ce facteur? Ou es-tu habitué à ce genre denvironnement?

merci pour tous vos commentaires !
j'opterai peut-être pour couper la poire en 2 !!! lors de la prépa, passer de séances type 3x12' à 1 semi à AS42...par exemple, la séance 2x 4000+3000 pourra devenir 2x7000....

@Anne-Marie : je n'ai pas du tout pris en compte ce facteur. J'ai fait paris l'an dernier, et cela ne m'a pas dérangé (en apparence en tout cas...). Pourtant Paris n'est pas réputé pour sa bonne qualité de l'air et je ne vis pas dans une grosse ville (agglo de 100 000 hab).
j'ai choisi Barcelone, car ville sympa, bien de coupler avec un week-end toto-lolo sur place, et que le marathon est assez roulant.