sortie longue Est ce utile de pousser la machine ?

Bonjour Gilles,

et bien disons que d'après le polar, je suis 76% du temps en dessous et 24 entre 85 et 90 % ....

Bon prochaines sorties, je fais bien attention à ne pas aller au delà de 161.

Merci de vos conseils.

Sur tes séance marathon, tu dois te situer entre 80 et 85% de ta FCM. Sachant que plus tu seras proche des 80% à une allure de 12km/h et plus tu auras des chances à maintenir cette allure sur l'ensemble de la course. Tu ne dois pas te situer à 85% sur toute la séance. Uniquement en fin de séance. Et encore....L'idéal étant de ne pas avoir de dérive cardiaque.