Préparation pré plan d'entraînement

Bonjour à tous!

Je me permets de vous solliciter concernant la phase de préparation qui précède le plan d'entraînement.

Pour être plus clair, je me suis inscrit au marathon de Paris d'Avril prochain. Ce sera mon premier marathon mais je suis quelqu'un d'entrainé.

Quoi qu'il en soit, je commençais à regarder les différents plans d'entrainement proposés sur le site et ai constaté qu'ils planifiaient l'entrainement qu'à partir de 12-16 semaines avant l'échéance.

Aussi ma question est la suivante: concernant le marathon de Paris en Avril, les plans ne vont organiser mon entrainement qu'à partir de début janvier au plus tôt. Aussi, quel type de travail dois je réaliser d'ici Janvier?

Je pensais faire des sessions d'EF 3 fois par semaine afin de travailler mon foncier et pouvoir attaquer dans les meilleures conditions le plan d'entrainement. Qu'en pensez vous? Dois je faire d'autre type de séance? Dois je également faire un peu de fractionné? Quelques SL?

Merci beaucoup pour votre aide.

Sportivement.

Thomas

Bonjour et bienvenu !

As-tu déjà suivi des plans du site ? As-tu déjà fait quelques courses ?

Personnellement, je serai toi j'essaierai de me planifier une ou 2 courses (10 km puis semi par exemple) avant ton marathon. En faisant du coup un ou 2 plans d'entrainement du site avant d'attaquer ton plan marathon, ça te permettra de te familiariser avec les plans du site et de gagner un peu en vitesse et en endurance.

Tom0406 écrit:

Quoi qu'il en soit, je commençais à regarder les différents plans d'entrainement proposés sur le site et ai constaté qu'ils planifiaient l'entrainement qu'à partir de 12-16 semaines avant l'échéance.

Aussi ma question est la suivante: concernant le marathon de Paris en Avril, les plans ne vont organiser mon entrainement qu'à partir de début janvier au plus tôt. Aussi, quel type de travail dois je réaliser d'ici Janvier?

Les plans 14 et 16 semaines permettent justement de reprendre en douceur pendant ou à la sortie des fêtes de fin d'année, et de monter progressivement en charge.
Avant d'attaquer ce plan, je te conseille de t'accorder une pause de 2 à 3 semaines pour recharger les batteries et décompresser psychologiquement

Comme l'a souligné Sébastien, tu pourras te programmer un 10 km (mi février) et un semi marathon (début mars) préparatoires pour valider ton AS42 et rompre avec une éventuelle monotonie pouvant s'installer au fil des semaines d'entrainement

Je ne sais pas si tu as déjà fait du travail de VMA, mais dans le cas contraire tu peux profiter de la période avant le plan marathon pour suivre un plan découverte VMA, histoire d'être déjà habitué à ce type de travail en début de plan, et aussi d'entretenir ou développer un peu cette VMA.