Conseil récup marathon

Bonjour la foule
Moi je profite de l'après marathon pour prendre une longue pause. 2 à 3 semaines. Mais dès la fin de la première semaine je commence d'autres sports : marche, natation, et vélo. Ça permet de garder le contact avec les sport sans subir les traumatismes de la CAP

Bonne recuperati et bravo. Ma femme étant polonaise et plus particulièrement de Vasorvie c'est un marathon qui me trottine dans la tête. Histoire de courir sur la terre de ses ancêtres

oui je me connais. C'est pour ca. si je suis mon instinct je suis déja en train de recourir... Vos messages me permettent aussi de lutter contre l'envie d'aller courir encore qques jours. Et puis j'ai plus d'expérience sur 10km ou semi que sur marathon.
je vais peut être commencer par un peu de velo pour me défouler un peu.

Conseils de gilles :

Après 1 marathon, rien la semaine qui suit
Reprise du sport, la deuxième semaine en favorisant les sports non traumatisants : vélo, natation, etc...

Trame que je te conseille de suivre aprés un marathon:
Semaine 1: repos complet sans aucune activité sportive
Semaine 2: repos ou autres activités sportives mais de manière très douce....
Semaine 3 et 4 : si envie de courir 2 à 3 footing par semaine en endurance fondamentale de 45' à 1h grand maximum
Semaine 5: si tout ok, reprise d'un entrainement "classique"