Analyse de ma course de dimanche

@YMCA
Effectivement c'est pas comme si tu étais débutant en CAP !!!

As tu essayé de voir à quelle allure tu étais lorsqu'au cardio tu te trouves dans la zone 80-85% de FCM ? C'est théoriquement cette zone (FC42) qui peux te permettre de définir ton allure marathon (AS42)...

salut Gabriel
pour ma part, il me semble que tu as adopté la bonne technique
vu ta dérive cardiaque tout au long de la course, si tu étais parti plus vite, tu n'aurais certainement pas terminé dans ces conditions
pour ma part le plus important est plus le plaisir pris que les minutes gagnées dans la douleur
pour ta deuxième question, je ne sais pas trop; on repart toujours sur la dernière perf, donc put être te fixer du 11 la prochaine fois et travailler un peu l'allure et surtout beaucoup d'EF, mais j'avoue que je ne sais pas trop que te conseiller

YMCA, 12 ça me paraît beaucoup mais tout dépend de tes sensations lorsque tu travailles sur cette allure; si tu restes dans des tours raisonnables, pourquoi pas

Ne pas oublier: Nice Cannes ça monte à la fin il ont beau améliorer le tracé à la fin les bosses ça fait mal!

Je n'ai plus de cardio depuis longtemps mais je vais peut être en emprunter un pour voir où je me situe en FCM en fonction de l'allure. En séance d'endurance j'étais la semaine dernière à 125ppm (prise de pouls sur 15s) à 10.7kmh. Au repos je suis à 51ppm.

J'ai la sensation d'être très à l'aise à 12kmh. Je ferazi un test pour ma sortie SL AS42 de dimanche.
En tous cas comme je le disais à FredX je suis à 125ppm à 10.7kmh

YMCA écrit:

J'ai la sensation d'être très à l'aise à 12kmh. Je ferazi un test pour ma sortie SL AS42 de dimanche.
En tous cas comme je le disais à FredX je suis à 125ppm à 10.7kmh

ça te fait quel taux de fcmax ça?