AS21 et AS42 : quel pourcentage de FCM ?

Bonjour;

Après avoir fait des recherches sur internet, j'ai trouvé des infos contradictoires.
J'ai lu que l'AS21 était à 90% de la FCM et que l'AS42 était à 85% de la FCM.
D'autres prétendent que l'AS21 est à 85% et l'AS42 à 80%.

Pourriez-vous me dire quelle allure suivre ? Les écarts en pulsations sont assez importants.

Merci de votre aide!

hello

ce n est pas que je ne veux pas te répondre, ms je suis pas un pro .........je suis une bipède funambulliste qui jongle avec sa fc, sa vma, ses sl, enfin tous ces trucs qui font avancer , ms parfois reculer

jmasserand écrit:

Bonjour;

Après avoir fait des recherches sur internet, j'ai trouvé des infos contradictoires.
J'ai lu que l'AS21 était à 90% de la FCM et que l'AS42 était à 85% de la FCM.
D'autres prétendent que l'AS21 est à 85% et l'AS42 à 80%.

Pourriez-vous me dire quelle allure suivre ? Les écarts en pulsations sont assez importants.

Merci de votre aide!

Salut,

un petit tour sur le lien suivant t'apportera des réponses:

www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html

Pour compléter les infos que tu y trouveras, cela dépendra également en partie :

- de ton profil (endurant, rapide ...)
- de ton expérience en course et ton vécu sportif ( l'entrainement et l'expérience en course peuvent t'amener à soutenir un % de VMA plus important).
- de la qualité de ton entrainement.
- conditions météo le jour de la compétition.
- hydratation et alimentation.

etc...

Donc pour être prudent,partir sur les plages indiquées au lien précédent (10km: 90 à 95 % FCM, voir plus sur la fin / Semi: 85 à 90% FCM; Marathon: 80 à 85 % FCM), puis les ajuster en fonction de son expérience sur la distance.

Tu retrouveras ces informations sur le forum, au travers des différentes discussions, et notamment sur le suivi et le récit des courses des membres qui peuvent être très instructifs.

N'hésites pas à visionner les vidéos qui peuvent t'amener un supplément d'information (notamment sur le marathon).

Voilà.

Un grand merci pour votre réponse, qui est bien complète!
Je débute avec le cardio et il n'est pas simple au début de se repérer dans toutes ces données!
Encore merci!

Très belle réponse, bien complète de superminds.

On peut ajouter qu'en principe, on perd 1 km/h à chaqe fois qu'on double la distance ; c'est à dire que si on court un 10 kil à 12 km/h, un semi se fera aux alentours de 11 km/h, et un marathon à environ 10 km/h et ainsi de suite...
Allez, bonne prépa !!!